Ovaj sastojak nikako ne smete da stavljate u smuti ako želite da smršate
Smutiji su odličan način da poboljšate svoje fitnes rezultate i održite težinu
Kada pravimo smutije oni najčešće sadrže voće i povrće i snabdevaju naš organizam vitaminima i sastojcima koji su potrebni da bismo sagoreli kalorije.
Istopiće vas dok trepnete: 6 jednostavnih napitaka za ravan stomak
Preporučujemo
Bila sam šokirana kada sam shvatila koliko malo proteina jedem, a onda su mi se desile 4 iznenađujuće stvari kada sam počela da jedem više
Evo koliko kalorija, masti i proteina imaju vaši omiljeni sirevi
To se dešava samo onda kada dodajemo prave sastojke. Zapravo, postoji sastojak na koji fitnes eksperti upozoravaju one koji su na posebnom režimu ishrane jer dovodi do povećanja telesne težine - proteinski prah.
Proteinski prašak je popularan sastojak smutija kod onih koji žele da izgrade mišiće ili naprave zamenu za obrok, ali je to slučaj samo kada se dodaju dobri i čisti sastojci.
Oni upozoravaju da većina proizvođača dodaje šećer i štetne aditive u pravljenje proteisnkih praškova koji mogu da dovedu do gojenja jer imaju veću količinu šećera u sebi. Ono što vam zapravo treba jeste protein, a ne gomila hemije koja vam nanosi više štete.
Ako ne možete da zamislite vaše smutije bez proteinskog praška, ne morate da prestanete da ga koristite. Sve što trebate da uradite jeste da pronađete brend koji proizvodi najbolji mogući proteinski prašak i koristite njega. Savet je da koristite proteinski prašak sa najmanje 20 grama proteina i sa manje od 5 grama ugljenih hidrata po jednoj dozi.
Najbolje je da izbegavate proteinske praškove sa ukusom jer oni sadrže veštački zaslađivač. Ukoliko žudite za čokoladom ili vanilom, dodajte ekstrakt vanile ili kakao prah kao zdravije alternative.
(Telegraf.rs/shefinds.com)