10 bizarnih navika koje vam mogu pomoći da živite duplo duže
Najpametniji umovi današnjice su pronašli neobične i prijatne navike koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi i srećni
Ako vam je stalo do zdravlja, ali ne želite da se lišete životnih zadovoljstava, onda imamo dobre vesti: postoji naučno dokazan način da udovoljite sebi i da produžite život! Najpametniji umovi današnjice su pronašli neobične i prijatne navike koje vam mogu pomoći da ostanete zdravi i srećni.
Preporučujemo
Kako da iseckate crni luk, a da ne zaplačete? 4 najbolja načina koja koriste profesionalci
Kako je to biti milijarder? Ovo je detaljan spisak svega što biste mogli da kupite, a posle njega ćete se osećati baš siromašno
Možda će vam ovo pomoći da imate duži život! Pred vama 10 najčudnijih načina da učinite svoj život boljim. Odaberite onaj koji vam se najviše sviđa!
1. Najbolje vreme za spavanje je od 22:00 do 6:00
Kineski lekari su napravili čitav sistem koji objašnjava koji se organi obnavljaju u koje vreme i zašto je potrebno spavati od 22:00 do 6:00. Prema ovim lekarima, ako spavate u to vreme možete da produžite svoj život.
Na primer, imuni sistem se bori protiv virusa i uklanja toksine iz tela u periodu od 21:00 do 23:00. Jetra se aktivno obnavlja od 23:00 do 1:00, a pluća od 3:00 do 5:00. Zbog toga osobe mogu blago kašljati. Organizam se detoksikuje bliže jutru, od 5:00 do do 7:00.
2. Ignorišite javno mnjenje
Naučnici iz SAD-a tvrde da neobraćanje pažnje na javno mnjenje može pomoći osobi da živi duže. Kada razmišljamo o reakcijama ljudi oko nas, mi smo više zadržani, manje spontani i često nervozni. Sve to rezultira činjenicom da ljudi postaju manje srećni. I kako su to naučnici dokazali, nesrećna osoba živi kraće.
3. Sunčajte se
Sunce nam pruža vitamin D. Ne samo da vitamin D pomaže u borbi protiv depresije koja je često razlog za pojavu brojnih bolesti, već smanjuje i rizik od dijabetesa. Tokom većih istraživanja, biohemičari su shvatili da su oni koji su se sunčali više od 1 sata dnevno bili 67 odsto manje skloni razvoju bilo kakve vrste raka nego oni koji nisu provodili toliko vremena na sunčevoj svetlosti.
4. Manje perite zube
Ako ste jedna od onih osoba koje vole da se često kupaju i peru zube, možda ćete želeti da ponovo razmislite o tim navikama. Lekari iz klinike "Cranley" u Londonu su pokazali da je sapun u kombinaciji sa toplom vodom neprikladan i da lišava kožu zaštitnog sloja. Na duže, ovaj sloj postaje suv i ne može da zaštiti telo. Zato je važno da se tuširate ređe i pažljivije.
Stomatolozi kažu slične stvari: previše često pranje zuba i upotreba vodice za usta mogu naneti štetu na zubnoj gleđi. Ovo je posebno važno ako želite da ih perete odmah nakon obroka, jer mnoge namirnice prave omotač čije uklanjanje olakšava oštećenje zuba.
5. Jedite više paradajza
Američki naučnici sa Univerziteta "Tufts" u Bostonu su sproveli istraživanja koja su trajala 11 godina. Proučavali su zdravstvena stanja od 5.000 učesnika, zajedno sa hranom koju su konzumirali i došli su do zaključka da se hranom može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 26 odsto. Da biste smanjili razvoj kardiovaskularnih bolesti, uključite paradajz u svoju ishranu.
Prema rečima stručnjaka, to je sve zbog antioksidanasa koji se nalaze u paradajzu (zove se likopen). To je materija koja paradajzu daje crvenu boju. Zbog toga dodavanje paradajza u sendvič za doručak, može doneti puno prednosti.
6. Zaboravite na budilnik
Ovo je posebno važno ako zvoni glasno. Oslobodite se čajnika sa pištanjem, tajmera, alarma i ostalih stvari koje prave glasne zvukove. Japanski istraživači tvrde da ljudi, posebno oni koji imaju visok krvni pritisak, imaju veći rizik od srčanog udara od naglih i glasnih zvukova. Takvi oštri zvuci negativno utiču na nervni sistem.
7. Jedite korice od hleba
Nemački biohemičari iz Instituta za ljudsku ishranu i prehrambene navike u Kielu preporučuju da jedete korice od hleba. Antioksidansi koji se nalaze u tim koricama (i dvopeku) sprečavaju razvoj raka debelog creva i čiste telo, a formiraju se u hlebu tokom procesa pečenja.
- Primetili smo da u kori hleba ima 8 puta više antioksidanasa nego u ostatku hleba. Zato je korica ta koja daje više koristi od mekane sredine. - kaže organizator istraživanja Tomas Hofman.
8. Bacite cigarete
Svi znamo da je udisanje dima od cigareta loše za zdravlje. Ali, "Centar za kontrolu i prevenciju bolesti" tvrdi da ne samo da je opasno biti u blizini zapaljene cigarete, već i njeno dodirivanje može biti štetno. Zašto?
Zbog toga što gorući duvan čini da se aktivno apsorbuju radioaktivni elementi koji se koriste u poljoprivredi, kao što su polonijum-210, olovo-210 i radijum. A ovi elementi ostaju u biljci čak i nakon sušenja listova i kao rezultat toga, prisutni su u cigaretama. Iako su doze izuzetno male, one dalje mogu kontaminirati ljudsko telo.
9. Igrajte
Naučnici iz Francuske kažu da je učenje plesa najbolji način da se produži životni vek. Otkrili su da je najbolji ples za produžavanje života salsa. Igranje čini kosti jakim, poboljšava funkciju pluća i krvni sistem, a pomaže i u suočavanju sa astmom. Bilo koji aktivni ples dobro deluje na zdravlje. Glavna stvar je da nastavite da se krećete i da ostanete lepo raspoloženi.
10. Nosite vlažne čarape preko noći
Da, dobro ste pročitali, vlažne čarape donose mnoge koristi. Zbog kontrakcija krvnih sudova koje se pojavljuju kada se vaše noge odmaraju, svi dobri nutrijenti se šalju u tkiva i organe. Telu su potrebni ti nutrienti za stimulisanje cirkulacije i borbu protiv većine infekcija. Kada noge počnu ponovo da se zagrevaju, krvni sudovi počinju da se pomeraju što čini da toksini koji su se zaglavili u krvotoku i napuste telo.
(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)