Evo šta treba da jedete i pijete na moru ako ne želite da se ugojite, već smršate

Odmor može biti odlična prilika da svoju figuru dovedete u red, ako ste dovoljno aktivni salo će se topiti samo

Odmor je sjajno vreme koje vam daje priliku ne samo da se odmorite od posla, već i da vidite nove stvari, upoznate nove ljude i napravite neke lepe fotografije. Ali, odmor može biti i odlična prilika da svoju figuru dovedete u red. Budite malo aktivniji tokom odmora, a salo će se praktično topiti samo.

Zbog anestezije je mislila da je promenila boju kože, a njena reakcija je pravi hit (VIDEO)

Preporučujemo

Kako da smršate dok ste na odmoru, ali bez teretane i dijete:

1. Zamenite meso morskom hranom

Postoji čak i čitav pokret, nazvan "peskatarizam" gde ljudi menjaju meso sa morskim plodovima. Ali, to ne znači da treba da prestanete da jedete meso, već da treba da jedete više morske hrane. Samo zamenite piletinu, govedinu i svinjetinu sa morskim plodovima dok ste na odmoru. To je lako učiniti ako odmor provodite negde na moru. Neke osobe uspevaju da uz pomoć ove male promene ishrane, skinu dosta kilograma.

2. Šetajte se

Šetnja je odlična za zdravlje, ali to već znate. Da bi hodanje bilo još efikasnije, pratite sledeće preporuke:

1. Podignite glavu, hodajte ravno i spustite ramena

2. Podignite pete, a tlo dodirujte samo prstima

3. Koristite ruke, pomerajte ih u suprotnom smeru od pokreta nogu

4. Šetajte najmanje 30 minuta dnevno

3. Zamenite pića sa svežim sokovima

Ovo je jedan od najkvalitetnijih načina za smanjivanje težine dok ste na odmoru. Zamenite bezalkoholna pića ili alkohol sa svežim sokom i odmah ćete primetiti razliku.

4. Koristite pesak

Odličan način da izgubite više kilograma je da se igrate na pesku. Pesak otežava kretanje, pa tako svaki pokret postaje korisna vežba.

5. Plivajte više od 20 minuta

Plivanje sagoreva dodatne kalorije nakon samo 20 minuta plivanja. Evo nekoliko saveta kako bi se plivanje učinilo što efikasnijim:

1. Plivajte najmanje 30 minuta dnevno

2. Tokom plivanja nemojte da pravite pauze

3. Menjajte stil i intenzitet plivanja

6. Radite vežbe u vodi

Vodeni sportovi su veoma efikasni i dobri za mršavljenje. Radite ove vežbe svaki put kada uđete u vodu:

1. Stojte ravno, voda bi trebala da bude na nivou vašeg vrata, pa podižite noge što više možete

2. Trčite u vodi. Pokušajte da dodirnete zadnjicu petama i pomerajte ruke kao da trčite na tlu

3. Plivajte na leđima, spustite ruke na kolena i povucite ih ka grudima

4. Brzo pomerajte ruke ka telu, praveći talase

(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)