Postoje samo 4 oblika ženske guze, a ovo su najbolje vežbe za svaku od njih

Za lepo popunjen kupaći kostim treba vam zategnuta i lepo oblikovana zadnjica

Da biste što bolje izgledale u kupaćem kostimu, posvetite malo pažnje svojoj guzi. Uz odgovarajuće vežbe, svaka guza može da izgleda savršeno, a to je jedna od najvećih želja svake devojke.

5 razloga zašto mogu da vas svrbe bradavice na grudima

Preporučujemo

Ako želite da do leta imate savršenu guzu, najvažnije je da odredite koji tip guze imate i da radite prave vežbe za svoj tip:

Prema staroj kineskoj medicini, ključ mršavljenja se nalazi u našim ušima

1. Četvrtasta

Ovaj oblik je prepoznatljiv  po tome što donji deo stoji niže, a višak volumena se nalazi na vrhu, poput one kakvu ima Kendal Džener. Kod ovog oblika važno je izgraditi gluteus maximus (veliki mišić u zadnjici) kojim će se popuniti zadnji deo bikinija.

Vežbe moraju biti usmerene uglavnom na veliki gluteus, jer kod ovog oblika zadnjica može izgledati kao mafin, dole spljoštena, a gore obla. Odlična vežba za ovaj tip je rotacijski iskorak.

2. Okrugla

Ako imate okruglu guzu, poput Kajli Džener, tada nemate problema sa volumenom. Kod ovog tipa treba se usredotočiti na toniranje središnjeg dela.

Pilates je odličan za žene okrugle zadnjice. I baletski pokreti tako da se kukovi rotiraju i noga i prsti okreću pream van dok se u isto vreme polako spušta u čučanj.

3. Srcoliki

To je tip zadnjice kakav s ponosom pokazuju Kim i Kloe Kardašijan. Taj tip guze ima najviše volumena tamo gde treba, na sredini.

Odlična vežba za ovaj oblik je čučanj koji se izvodi tako što se stoji na jednoj nozi dok je druga u vazduhu, i lagano se spušta u čučanj. To je prilično teško.

4. Obrnuto slovo V

Ovakav oblik ima Kortni, a karakteriše ga nedostatak volumena u odnosu na druge oblike.

Upavo zato treba da radite na volumenu. Dobra vežba za ovaj tip je veliki čučanj dok se u isto vreme drži teg sa obe ruke, naslonjen na prsa.

(Telegraf.rs /D.V)