Ove namirnice možete da jedete pred spavanje, a da se ne ugojite

Nervozni ste, krče vam creva i rado biste uzeli neki mali zalogaj pre spavanja, ali se ne usuđujete

Mnogo ljudi ne može da ode na spavanje s praznim stomakom. Često se dešava da se prevrću po krevetu, krče im creva, muka im je, nervozni su.

Evo šta TAČNO MORATE DA JEDETE za ručak, doručak i večeru - ako želite da izgubite 5 kilograma za 3 dan

Preporučujemo

Neki sve to i izdrže samo da se ne bi ugojili, ali većina to teško podnosi. Međutim, postoje namirnice koje ipak možete da konzumirate.

Jedan od izbora može da bude mocarela. U jednoj kuglici ima nešto manje od 100 kalorija, a čak šest grama proteina i svega gram ugljenih hidrata.

Uz sve to, unosite i kalcijum i vitamin D, a najbolje od svega je da su šanse da se prejedete minimalne ukoliko uzmete malo pakovanje od par kuglica.

Ako ne podnosite laktozu ili niste raspoloženi za mlečne proizvode, pola dlana badema ili oraha će biti od pomoći. Imaju dosta masti i kalorija, ali i proteina, vitamina E, selena, magnezijuma i ostalih dobrih stvari.

Ono na šta treba da obratite pažnju je da vaš izbor u sitne noćne sate budu namirnice bogate proteinima, a siromašna ugljenim hidratima.

(Telegraf.rs)