Svaki dan je vežbala do iznemoglosti, a umesto savršenog tela dobila je opasnu bolest koja joj je gotovo uništila život

Većina žena smatra da je bolje provesti što više vremena u teretani i time prave ogromnu grešku

Ukoliko redovno vežbate, sigurno ste do sada čuli da trebate da napravite pauzu makar jedan dan. Nebitno kada i koji, ali jedan dan odmora od vežbanja je neophodan.

Ako stavljate dezodorans pre treninga pravite veliku grešku koja može skupo da vas košta

Preporučujemo

Nekada je potrebno odmoriti i dva dana, a to sve zavisi od toga kako se vi osećate. Ako vaše telo traži odmor onda mu ga obezbedite. Stanje kada je telo preumorno od viška treninga zove se sindrom pretreniranosti, a može da utiče na fizičko i psihičko zdravlje. Ivana, “zavisnik od vežbanja”, ispričala je šta se dešavalo sa njenim telom jer nije imala dovoljno vremena da se odmori od napornog vežbanja.

-Trener me je upozorio da je glikogen izvor energije za telo i nije nešto što treba eliminisati iz organizma. To dovodi do bržeg umaranja tela i mišića, a samim tim je i vežbanje otežano i povećana je mogućnost povreda zbog čega sam hvatila da je pauza neophodna.

Hormon stresa kortizol nije dobar za gubitak kilograma. Štaviše, on utiče na pojavu sala na stomaku. Što se tiče pretreniranosti, naše telo je pod stresom, a to znači da smo podložni bolestima koje napadaju naš imunološki sistem, pa se meni često dešavalo da sam prehlađena, ali i tada sam išla na treninge jer odustajanje nije dolazilo u obzir, kaže ona.

-Tokom vežbanja dolazilo je do ubrzanja rada srca i povećanja otkucaja u minutu zbog čega sam morala da pravim pauze. Nije zabavno kada imate osećaj da će vam srce izleteti iz grudi, dok vežbate kao manijak i dižete tegove, ispričala je Ivana koja je shvatila ovo upozorenje njenog tela jako ozbiljno.

-Kada su mišići umorni jedva uspevamo da izdržimo trening. Ako i treniramo, verovatno ćemo pogrešno raditi vežbe jer nećemo imati dovoljno snage i volje da se posvetimo treningu i izborimo se za rezultate, upozorila je.

-Mišići se povećavaju i dok odmaramo. Ako stalno vežbamo bez prestanka onda ćemo izgubiti i mišiće jer u danima kada odmaramo malo se i opustimo kada je hrana u pitanju pa onda imamo i kalorije koje ćemo da trošimo na sledećem treningu. Ovako trošimo mišiće. Umorno i izmučeno vežbama, telo se oseća užasno i javljala mi se želja da odustanem i ne vežbam više, što bi bilo stvarno šteta.

Primetila sam neke psihičke promene. Bila sam nervoznija, depresivnija, ali i besna i ljuta i to sve samo zato što nisam sebi dala malo oduška. Uvek imamo jedan dan i nema izgovora za to, ispričala je Ivana.

(Telegraf.rs)