Jednostavna, a efikasna: Najbolja vežba za jesen koja topi salo i prži kalorije

Leto je prošlo, ali to nije razlog da se ulenjimo i prestanemo da vežbamo

Jesen je idealno vreme za lagane vežbe, bilo da se odlučite za teretanu, kuću ili prirodu. Najvažnije je da ne zaboravite na aktivnosti u vreme kada nam dolaze svi oni fini specijaliteti i kolači.

On je tajno oružje Holivuda i sada otkriva kako za 4 meseca salo slavnih pretvara u mišiće

Preporučujemo

Odgovorite na 8 pitanja i saznajte da li ste se ugojili - ili ste samo naduti

Tri proste vežbe za savršenu guzu bez odlaska u teretanu (FOTO)

Najbolji i najjednostavniji način da ostanete u formi je da šetate. Prošetajte napolje svaki dan kad je lepo vreme ili jednostavno izađite iz prevoza jednu ili dve stanice ranije. Planinarenje je takođe dobra opcija, ali vodite računa da se dobro obučete. Nemojte da zanemarite vežbanje, ali neka vam šetnja bude samo dadatna aktivnost.

Uvedite šetnju u redovne aktivnosti barem jednom nedeljno jer ćete tako da poboljšate ritam vašeg srca, a telo će vam biti aktivno i sve to na vrlo jednostavan način. Vežbate, a toga niste ni svesni.

Ovo će vam pomoći da budete skoncentrisaniji na ono što radite i trošite kalorije, pogotovo ako malo brže hodate. Možete potrošiti 120 kalorija u samo sat šetnje. Troši se više masnih naslaga nego kod trčanja, jer kada hodate tzrošite više energije nego kad trčite. Mnogi treneri tvrde da ste od hodanja duže ostaje zdrav.

Uživanjem u šetnji popravićete vaše raspoloženje, pogotovo ako ste u prirodi. Udahnite svež vazduh i uživajte u sunčanim danima koliko god možete.

(Telegraf.rs)