Kako da se smirite za samo 60 sekundi

Lako se iznervirate zbog stvari koje su potpuno nebitne, a onda vam treba vremena da se vratite u normalu

Kako da se smirite za samo 60 sekundiživce za jedan minut: Efikasna vežba za mentalnu ravnotežu

Ukoliko praktikujete ove vežbe svakodnevno uspećete da svoje telo opustite i vratite ga u stanje normalnog funkcionisanja.

Preporučujemo

Vežba 1

Udišite i izdišite vazduh kroz nos. Vazduh udišite i izdišite polako i neka udisaji budu duboki.

Vežba 2

Lezite na leđa ili odaberite položaj u kome je  vama najudobnije. Opustite mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

Vežba 3

Usredsredite se na disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče. Vežbu radite dva puta na dan, svaki put po 10 udisaja. Praktikujte svaki put ove vežbe, kad mislite da vam je potrebno.

(Telegraf.rs)