Vašem telu će se desiti nešto neverovatno ako svaki dan napravite samo 1.000 koraka više

Vikend je savršen trenutak da poradite na vašem zdravlju

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, ali dobrobiti hodanja često znamo da podcenimo, pogotovo kada je naše zdravlje u pitanju.

GENIJE: Snimio je svih "100 vrsta" ljudskog hoda i potpuno će vas oduševiti (VIDEO)

Preporučujemo

5 najvažnijih brojeva koji vam mogu spasiti život

Ako svakoga dana napravite samo 1.000 koraka više, to jest, pređete 800 metara više - u vašem telu će se dogoditi značajne promene odlične za zdravlje.

Da biste uspešno kontrolisali težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da napravite oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se velikom, posebno ako posao od vas zahteva da dobar deo dana sedite ili puno vremena provodite u automobilu - međutim, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u telu dogode značajne promene.

Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao da pređe tokom dana. Bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promena iz sedelačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca pa ono radi u normalnijem ritmu.

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara.

3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola

Hodanjem možda nećete brzo izgubiti puno kilograma, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u svom životu promenili samo količinu hodanja).

Ukoliko imate visok nivo holesterola u krvi, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja podstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli da oštete krvne sudove

4. Kosti će vam ojačati

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela doprinosi njihovom jačanju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak podstiče i stvaranje novih ćelija u kostima.

(Telegraf.rs)