SAVRŠENA VELIČINA PORCIJE: Evo koliko hleba, sira i mesa ZAISTA treba jesti dnevno

Ukoliko nemate dovoljno fizičke aktivnosti u toku dana, ne bi trebalo da jedete velike porcije

Sigurno ste se nekada zapitali koja je prava mera i kako izgleda sasvršena porcija. Izgubio se osećaj za proporciju i tanjiri se pune do vrha raznim namirnicama.

Počela je da jede samo MASNU HRANU i doživela TRANSFORMACIJU koju nije mogla ni da zamisli

Preporučujemo

Govorili su nam da SVINJSKA MAST nije dobra za nas, a sad se ispostavilo da je NEVIĐENO ZDRAVA!

Nutricionisti smatraju da osobe koje nemaju fizičku aktivnost u toku dana, treba manje da jedu, jer ne troše energiju.

"Što se manje krećete i sedite ispred računara manje kalorija sagorevate", tvrdi nutricionista, Suzi Barel.

Ovo je njen predlog savršene porcije:

Sir

Hranljiva namirnica, koja bi trebala da se unosi bar jednom dnevno. Doviljno je parče sira veličine kutije šibica (40g).

Meso i riba

Treba ih uzima ti u količini koja staje na dlan (80g). Ove namirnice subogate proteinima.

Pirinač ili testenina

Mnogi bi se odlučili za pun tanjir paste,ali dva puta vrazmislite pre nego što to zaista pojedete. Trebalo bi ove namirnice uzimati pola-pola u odnosu na kuvana jela.

Maslinovo ulje

Jedna do dve kašike maslinovog ulja dnevno. Najčešće se koristi za salate. Ne bi ga trebalo koristiti za prženje.

Kafa

Duge kafe, sa mlekom, najčešće imaju kalorija kao jedna uzina. Bolje je uzeti kraću kafu, bez mleka.

Čokolada

Sasvim je dovoljna jedna štangla dnevno. Najbolje je da to bude crna čokolada.

Hleb

Deblje kriške mogu da sadrže duplo više kalorija. Bolja varijanta je napraviti dva manja sendviča nego jedan veliki sa debljim kriškama hleba.

Sos

Soseve možete koristiti, ali ne više od jedne kašike dnevno, bilo da je reč o majonezu ili paradajz sosu.

(Telegraf.rs)