Kako da pobedite strah od neuspeha: Psiholog otkriva moćnu rečenicu koja dovodi do cilja

- Prvi ovakvi strahovi javljaju se kod dece školskog uzrasta čiji roditelji imaju velika očekivanja - kaže za Telegraf psiholog Ana Popović

Mnogo je onih koji se pitaju zašto nemaju hrabrosti da pokrenu samostalni posao ili da krenu u nešto nepoznato što im se čini primamljivim, ali pri samoj pomisli na tako nešto postaju anksiozni. Kako tvrde psiholozi, pred novim izazovima i mogućnostima blokira nas strah od neuspeha, ali neretko i strah od uspeha.

Preporučujemo

Strah je iracionalna, prasikonska emocija koja se javlja kao naš odbrambeni mehanizam i stavlja nas u situaciju da se za nešto borimo ili da od toga bežimo.

- Strah od neuspeha je isto jednim delom neizbežan i uobičajen, i skoro svaka osoba se u životu bar nekada srela sa ovom emocijom - kaže za Telegraf psihoterapeut Ana Popović.

Ona objašnjava da je ovaj strah vuče korene iz vaspitanja i roditeljskih očekivanja.

- Kod dece on kreće negde sa polaskom u školu. Roditelji mogu da primete kako dete odjednom ne voli da gubi u igrama ili se izrazito plaši da ne napravi neku grešku kada radi domaći i slično. Umesto da prođe kao i svaka druga razvojna faza, često, kada postoje prevelika očekivanja kod roditelja, ovi strahovi od neuspeha i grešaka mogu da se ukorene kod dece i da ih značajnije ometaju i kasnije - navodi Popović.

Težnja perfekcionizmu kao odlika onih koji se plaše neuspeha

Prema njenim rečima, kod dece koja su tek krenula u školu javlja se težnja ka perfekcionizmu, a u tome veliku ulogu igraju upravo roditelji:

-  Kada dete ne može da završi zadatke koji se od njega očekuju, jer doteruje detalje ili odlaže da ih završi, čini mu se da to što uradi "nikada nije dovoljno dobro". Taj perfekcionizam nas često prati tokom odrastanja i kasnije u životu, a njegova posledica je anksioznost.

Psihoterapeut navodi da, sa druge strane, kod samoporažavajućeg stila ličnosti postoji strah od uspeha i da su ova dva straha u osnovi vrlo slična.

- Unutrašnja dinamika ovih osoba vrti se oko žrtvovanja za druge i zabrane da se bore za svoju sreću, gde je "sebičnost" pod koju se svrstavaju nekada i najmanji znaci zadovoljenja svojih potreba, "zabranjena tema". Takvi ljudi često nesvesno sabotiraju sami sebe i svoj uspeh, kako bi na taj način ostali lojalni roditeljskom modelu. Na primer, neko neočekivano napredovanje na poslu može da ih ubaci u pravu paniku - kaže sagovornica Telegrafa.

I bogati plaču

Ona navodi da je vrlo upitno šta je uspeh, a šta neuspeh.

- Živimo u materijalističkom svetu i uspeh se uglavnom meri time koliko smo sposobni da zaradimo novca i budemo situirani. To se vezuje za zapadnu civilizaciju i njen uticaj i prihvata se kao društvena norma. Da materijalne stvari donose sreću i uspeh, ne bismo često slušali rečenicu "i bogati plaču" - podseća naša sagovornica.

Popović savetuje da bi, umesto da se držimo klišea, svako trebalo jasno da definiše šta je za njega uspeh, jer on ima više značenja.

- Uspeh bi trebalo da bude ostvarenje onoga što neka osoba želi. Za neke ljude je to da rade posao koji vole, za druge lepo vaspitana i srećna deca, za treće sposobnost da usklade porodične i poslovne obaveze… Kada definišemo šta je naše viđenje uspeha, trebalo bi da mu stremimo bez obzira šta okolina misli o tome - navodi psihoterapeut.

"Šta će reći svet?"

Sagovornica Telegrafa ističe da na strah od neuspeha utiče i prevelika vezanost za mišljenje okoline.

- To šta će drugi reći o nama, ukoliko mi ne obavimo uspešno neki postavljeni zadatak, da li će misliti da smo nesposobni, blokira nas da se odvažimo i uhvatimo u koštac sa nekim nepoznatim izazovima koji bi mogli da nam poboljšaju kvalitet života i dovedu nas do toga da postanemo uspešniji - navodi terapeut.

Prema njenim rečima, ovaj strah karakterišu pesimistično raspoloženje i ponašanje, kao i neodlučnost da se nešto uopšte počne, jer bi moglo da se desi "nešto užasno" u slučaju neuspeha.

- Ova emocija zadaje mnogo muke, utiče na njihove izbore u životu i "tera" ih da uglavnom idu linjom manjeg otpora, odnosno da se povlače i beže od novih mogućnosti - kaže Popović.

Psihoterapeut dodaje da osobe koje imaju strah od neuspeha često "sapliću" i sabotiraju same sebe, kako bi za neispunjenje ciljeva mogli da okrive okolnosti i da izbegnu preuzimanje odgovornosti.

- Dugoročno, ovaj strah loše utiče na fizičko i mentalno zdravlje ljudi. Oni se često žale na preteran umor, manjak energije, emocionalno su iscrpljeni, a neretko su i nezadovoljni svojim životom i hronično zabrinuti - navodi Popović.

Kako pobediti strah od neuspeha

Sagovornica našeg portala objašnjava da postoje načini da pobedimo ovaj strah.

- Za početak je neophodno definisati šta je za nas uspeh, a šta neuspeh. Moramo da odredimo šta želimo da postignemo i kakve su nam realne šanse da to i ostvarimo. Sve dok pokušavamo da nešto ostvarimo ne postoji neuspeh. Uvek je mnogo bolje probati, pa i ako ne dostignete željeno, nego odustati na početku, to uvek imajte na umu - savetuje psihoterapeut.

Ona ističe da je važno napraviti jasnu razliku između stvarnih i zamišljenih "pretnji" na putu ka cilju:

- U toj situaciji mi se plašimo i realnih i nerealnih pretnji. Realne su, na primer, one koje utiču na naš život, fizičko i mentalno zdravlje, a nerealne, recimo, strah od govora koji bi trebalo da održimo pred mnogo ljudi i to da se ne zbunimo. Ovaj drugi strah je onaj koji smo sami izazvali maštom. Strah od neuspeha je uglavnom podstaknut našim zamišljenim pretnjama. Umesto da ga pustite da vas obuzima, analizirajte ga i ne dozvolite mu da vas odvrati od cilja, pa napravite plan kako da stignete do onoga što želite - kaže Popović.

Ona objašnjava da je važno fokusirati se na ono što zaista želimo.

- Nemojte da se fokusirate na negativne stvari i da razmišljate uporno o tome da li ćete zbog nečega ispasti smešni, već se okrenite pozitivnim afirmacijama, kao na primer "dobiću posao koji želim" - navodi terapeut.

Kada pravimo planove, objašnjava Popović, imamo i ideju kakav bi trebalo da bude rezultat:

- Dozvolite sebi da se nadate rezultatu koji želite, ali nemojte da se opteretite tako što ćete ga se slepo držati. Nemojte da odustajete kod prvih prepreka, nego se fokusirajte na uspeh. I, konačno, imajte na umu da ste dovoljno jaki da izdržite čak i ako se desi neuspeh.

Psihoterapeut Popović prenosi još jednu moćnu rečenicu, tačnije pitanje koje može da pomogne svima koji strahuju od neuspeha:

- Uvek sebi postavite pitanje: "Šta je najgore što može da mi se desi u slučaju neuspeha?". Ako iskreno odgovorite na njega, shvatićete da to nije ništa strašno, da vam neće "leteti" glava sa ramena. Ujedno, osećaćete se mnogo bolje, jer ste sebi dali mogućnost da probate i da se borite.

(Telegraf.rs)