Evo zašto se novopečeni očevi brže goje - i kako to mogu da spreče
Nisu samo novopečene mame u problemu sa viškom kilograma već i očevi
Biti tata je super iz mnogo razloga, ali kada je reč o spavanju - zaboravite na to!
Neprospavane noći pored novorođenčeta utiču na oba roditelja. Nedostatak sna povećava za 5 odsto šanse da postanete gojazni. Sve to uzrokuje san koji traje kraće od 6 sati dnevno.
Preporučujemo
Ako imate ovaj problem sa spavanjem, teže ćete zatrudneti
Večeras, pred spavanje obavezno popijte čašu vode i ujutru će vam se desiti ove 3 stvari
Očevi koji spavaju manje od 6 sati imali su naviku da unesu 300 kalorija više od ostalih, a te kalorije su obično dolazile od šećera ili masne hrane. Kada ste umorni, hormon gladi grelin raste i onda ste skloni grickanju slatkiša ili grickalica koje vam se nađu pod rukom.
Nespavanje smanjuje šanse našeg metabolizma da prerađuje ugljene hidrate. Kako onda da novopečene tate sebi pomognu u ovim situacijama? Donosimo vam nekoliko rešenja pa odlučite koje vam najviše odgovara.
Smanjite kofein
Nemojte u potpunosti odustajati od kafe, ali je nemojte piti posle podneva. Kofein utiče na naš organizam i do 8 sati nakon unošenja.
Prestanite sa radom
Naravno ne mislimo za vreme radnog vremena, već ukoliko se opsećate umorno nemojte da radite i od kuće.
Ugasite ekrane oko vas
Ovde mislimo na TV, telefon i računar. Jedan sat pre odlaska u krevet nemojte da gledate u ekran i videćete kako ćete lakše da zaspite.
Polako sa tehnikom ujutru
Sačekajte bar pola sata pre nego ujutru upalite TV ili uzmete telefon u ruke. Jutarnji rituali za buđenje podjednako su važni kao i oni za uspavljivanje.
VIDEO: Debeli deda se zaglavio u kolima baba od smeha nije mogla da ga spase
(Telegraf.rs/menshealth.com)