Anksioznost zbog razdvajanja od partnera ili porodice: Kako prevazići ovaj problem

Anksioznost usled razdvajanja pogađa mnoge

Da li ste skloni da se osećate anksiozno kada vaš partner ide na posao ili ste uznemireni svaki put kada vaše dete ide u školu? Da li se osećate nelagodno pri pomisli da ste udaljeni od svoje omiljene osobe? Ukoliko je vaš odgovor "da", vrlo je moguće da imate anksioznost zbog razdvajanja.

Strah od razdvajanja može se videti i kod dece i odraslih, kao i kod životinja poput vaših kućnih ljubimaca. Anksioznost koja nastaje zbog odvajanja može negativno da utiče na vaše mentalno zdravlje i da vas spreči vas da se skoncentrišete na svakodnevne aktivnosti.

Preporučujemo

Zato je u takvim slučajevima najbolje konsultovati lekara, a u međuvremenu možete da isprobate i ove jednostavne načine da se nosite sa anksioznošću odvajanja, piše "Femina.in".

Meditacija

Meditacija je odličan način za prevazilaženje anksioznosti. Meditiranje može da vam pomogne da smirite um i pozabavite se vašim brigama. Svega 15 do 20 minuta meditacije dnevno može da vam pomogne da se nosite sa raznim problemima.

Grupna terapija

U razgovoru sa drugima koji verovatno prolaze kroz slične, ako ne i iste, probleme kao i vi, pomoćiće vam da vaše brige budu potvrđene i saslušane. Grupe za samopomoć mogu da vam pomognu da razumete svoje probleme iz druge perspektive i da stvorite vezu sa drugim ljudima.

Razgovor sa specijalistom

Razgovor sa profesionalcem i deljenje svojih problema može da vam pomogne da prihvatite situaciju i napravite korak napred. Neophodno je da objasnite vaš problem i da razgovarate o tretmanu za isti.

Malo prostora

Ostavite malo prostora između vas i osobe za koju ste vezani, bilo da se radi o vašem detetu, partneru ili čak kućnom ljubimcu. I kratko vreme može da pomogne. Ostavite svoje dete sa osobom od poverenja na nekoliko sati ili izađite sa prijateljima i nemojte stalno da šaljete poruke svojom partneru. To će vam pomoći da razvijete naviku i naučite kako da se nosite sa dužim periodima razdvojenosti.

Pokušajte da se ne predate

Kada ste napolju, pokušajte da ne podležete želji da krenete za onim i ka onome za koga ste vezani. Naučite da se oduprete tom porivu i nađite distrakciju, tako da ne primetite njihovo odsustvo. Neka vam to bude praksa dok se ne pretvori u naviku.

(Telegraf.rs)