Hibernacijska dijeta je hit u svetu, a ključ je u jednoj namirnici: Višak kilograma se topi u snu

Ova dijeta postala je veoma popularna, autori tvrde da nije zahtevna, a njom može da se skine i do 10 kilograma za mesec dana

Do skoro je bilo nezamislivo da spavate i gubite kilograme, a sada je potpuni hit u svetu hibernacijska dijeta u kojoj se zapravo kilogrami tope dok spavate.

Preporučujemo

Tokom noći, tačnije tokom sna, možete sagoreti mnogo kalorija, i to isključivo iz telesnih masnoća.

Koliko ćete kilograma izgubiti, tvrde autori ovog režima ishrane nutricionisti Majk i Stjuart Mekines,  zavisi od početne težine, ali i namirnica koje unosite tokom dana.

Statistike kažu da ukoliko imate višak težine u odnosu na idealnu 10 odsto, možete izgubiti 4 do 5 kg mesečno prateći jednostavne preporuke ove dijete.

U nekim studijama mogu se naći veće cifre gubitka težine kod gojaznih ljudi, i to u rasponu od 10 do 20 kg za dva meseca.

Kako funkcioniše Hibernacijska dijeta

Nutricionisti Majk i Stjuart Mekines osmislili su dijetu na osnovu proučavanja životinja koje zimi spavaju. Verovatno vam je prva asocijacija - medved i njegov zimski san.

Medved pre hibernacije danima jede voće, razne bobice i med. Nema teške hrane, nema proteina, već hrana koja je "laka".

Autori dijete došli se na ideju da bi sličan režim ishrane mogao da bude primenjen i kod ljudi. Podrazumeva se prilagođen, jer ljudi nemaju zimski san.

Autori su pre svega posmatrali sportiste i pratili procese koji se dešavaju u jetri, naročito šta se dešava sa brzim "gorivom" koje je tamo akumulirano.

Došli su do saznanja da stanje jetre određuje stanje organizma i da se izborom hrane i vremena njenog konzumiranja može značajno uticati na veliki broj procesa u organizmu.

Njihovim radovima dovedene su u pitanje dve stvari koje su su zabranjene u standardnim dijetama - konzumiranje hrane pred spavanje i trening.

I u ovoj dijeti vodi se računa šta se jede i koje vežbe radite.

Kada jedemo namirnice bogate fruktozom, odnosno voćnim šećerom, on se transformiše u glikogen i skladišti u jetri. Ovo dalje stabilizuje nivo šećera u organizmu i omogućava telu da aktivira hormone zadužene za oporavak koji izgrađuju ćelije mišića i kože.

Ovi hormoni se za svoj rad snabdevaju direktno iz masnoća. Naše telo se umesto bavljenjem regulisanja nivoa šećera, bavi oporavkom, uz potrošnju masnoća, što nam donosi dvostruku korist.

Čarobna formula koja topli kilograme

Čarobna formula ove dijete je med.

Autori su zaključili da jedna kaška meda pred spavanje može da pokrene korisne procese u organizmu i počne da nas oslobađa kilograma.

Smatraju da je spavanje mini hibernacija koja, ako je pravilno sprovedena, jača i oporavlja organizam i utiče da se mast jednostavno "topi" pod uticajem različitih hormona koji nastaju u takvoj sredini.

U ovoj dijeti je potrebno koristiti potpuno prirodan med, jer samo takav može da stigne do jetre a da ne utiče na nivo insulina i time proces okrene u neželjenom pravcu, odnosno ka gojenju.

Autori navode da je najbolje koristiti med u sirovom obliku, jer je on pravi rudnik nutritiva za naš organizam: sadrži 22 amino kiseline i više od 5.000 enzima važnih za naše zdravlje. Tu su i minerali - gvožđe, cink, kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum i selen, kao i vitamini B6, tiamin, riboflavi i niacin.

Autori ističu da je uz ovu dijetu potrebno i vežbanje, i to dva do tri puta sedmično po 15 do 20 minuta.

Kako navode, najbolja vežba koja ide uz ovu dijetu i daju najbolje rezultate je dizanje tegova.

Hibernacijska dijeta u praksi

Potrebno je da u ishranu umesto proteina uvedete što više vlakana, odnosno da jedete laku hranu kao što su voće i povrće.

Pre spavanja uzmite kašiku kvalitetnog meda i spavajte kvalitetno 7 do 8 sati u dobro zamračenoj prostoriji bez televizije i buke.

Tri puta sedmično vežbajte uveče 15 do 20 minuta, ali intenzivno, najbolje sa tegovima.

Kako tvrde autori, to je sve što je potrebno da učinite, a kilogrami će se topiti dok spavate.

(Telegraf.rs)