Pipa otkrila kako je dovela liniju do savršenstva nakon porođaja: Ovo ne mogu baš sve nove mame!

Potrebno je mnogo volje, a nije baš ni lako

Sestra vojvotkinje od Kembridža Kejt, Pipa Midlton trenutno očekuje drugu bebu sa suprugom Džejmsom Metjusom.

Preporučujemo

Kako joj je prvi put pošlo za rukom da dovede liniju do savršenstva otkrila je (a i pokazala) na porodičnom odmoru na Karibima 2019. godine, samo 11 nedelja nakon porođaja.

37-godišnja Pipa otkrila je tada svoj 10-nedeljni plan vežbanja u kolumni za Waitrose Weekend.

Pipa, koja je ljubiteljka ekstremnog fitnesa predlaže niz različitih sportova - od boksa do planinarenja u zatvorenom, pa sve do skakanja po trambolini. Ipak, za prvu nedelju kaže da je najvažniji brzi hod.

Za drugu i treću nedelje predlaže ozbiljne kardio treninge, a od treće nedelje vreme je da se usresredite na "definiciju i snagu".

Tako Pipa preporučuje dve do tri serije vežbi sa rastegljivom trakom.

U četvrtoj nedelji posvetila se fitnes aktivnostima u prirodi.

Sledećih pet nedelja ističe da je vreme za "osnovne vežbe", a konkretno njen favorit bio je pilates koji ju je osvežio i okrepio.

Posle toga trebalo bi usmeriti pažnju na treninge visokog intenziteta za sagovrevanje masti u šestoj nedelji.

Pipa preporučuje skokove iz čučnja 30 sekundi koje bi trebalo ponoviti 4 puta.

U sedmoj nedelji vreme je za vežbe fleksibilnosti poput pilatesa i joge, a u osmoj se treba fokusirati na pokretljivost.

Tek u 9. nedelji vreme je za proređivanje treninga, par dana za odmor i opuštanje mišića.

Prema njenim rečima, deseta nedelja treba da bude proslava svega što ste postigli, zajedno sa planiranjem onoga što će stalno biti zastupljeno u vašem fitnes režimu.

Ona je u pomenutoj kolumni rekla da je i za vreme trudnoće vežbala 45 minuta po četiri puta nedeljno, u zavisnosti od nivoa energije.

- Trudim se da jedem integralne ugljene hidrate i da imam tri obroka dnevno - istakla je.

(Telegraf.rs)