Od mršavice do bombe: Evo kako je uspela prirodnim putem da dobije zadnjicu kao Kim Kardašijan

Gotovo svaka žena želi veću i seksepilniju pozadinu

Australijanka Rejčel Dilon je rešila da otkrije kako je uspela da postigne savršeno zategnutu figuru, kao i da kompletno preoblikuje svoju zadnjicu. 

Preporučujemo

Iako je ključno da u svoju rutinu uvedete trening snage i opterećenja, Rejčel ističe da ne možete da ostvarite najbolje rezultate ukoliko u ishranu ne uključite protein. 

Kako je ispričala, ona je godinama bila na različitim dijetama, ograničavala je unos određene hrane, konzumirala pića bez šećera ali je potpuno zanemarila unos mesa.

- Sećam se da sam jedno vreme unosila samo 1200 kalorija, a nimalo proteina. Tokom dana bih pojela tri pirinčane galete, pila sam gazirani sok bez dodatog šećera i smanjila unos pojedinih namirnica, a kada dođe vikend obično sam se prejedela - priznala je.

Kako je nastavila redovno da se bavi fizičkom aktivnošću, Rejčel je otišla na takmičenje za fitnes modela kada je naučila da ne mora da eliminiše unos određene hrane, već da treba više da radi treninge snage i poveća unos proteina.

- Mnogi ljudi ne razumeju koliko je važan protein u ishrani, zato danas želim da edukujem ljude.  Godinama sam brojala kalorije ali sada sam naučila kada i koliko hrane treba da unesem u  svojetelo. Zato je važno da razumete šta jedete i da znate koja je nutritivna vrednost hrane.

Ova zaljubljenica u fitnes primenjuje povremeni post što znači da konzumira hranu samo tokom osam časova u toku dana, od 10 do 19 h, a preostalih 16 sati izbegava da jede.

Više volim veće obroke, nego male - istakla je, pa dodala da četiri puta jede na dan.

Njen doručak se sastoji od proteinske ovsene kaše sa bademovim maslacem i zaleđenim borovnicama. Za ručak obično jede tunjevinu i salatu sa pirinčem. Kada hoće da se zasladi bira jogurt sa niskim procentom masnoćem, a večera losos zajedno sa krompirom, pirinčem i povrćem.

Dan započinje i završava sa čajem od nane.

(K.M./Telegraf.rs)