Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Mršavljenje može da bude zaista lako, ali morate da znate šta kad i kako treba da radite

Postoje četiri trika koja možete da stignete da primenite u toku dana, odnosno da ih ukolopite u svoj gusti raspored, a koja će vam omogućiti da smršate za samo 15 minuta.

Gojaznim ljudima je uvek na umu da moraju mnogo da se pomuče kako bi skinuli kilograme. Ipak, to nije istina. Potrebno je jedino da ne zaboravite da uradite sledeće četiri stvari.

Preporučujemo

Trening visokog intenziteta koji traje pet minuta

Vežbe snage u kombinaciji sa kardio treningom mogu da budu veoma korisne i za zdravlje i za fizički izgled.

Za razliku od drugih vežbi ove možete da radite u udobnosti svog doma.

Dovoljno je da radite ove vežbe 15 minuta dva puta nedeljno ili pet minuta pet dana i sigurno ćete potrošiti više kalorija nego što ste uspeli da unesete u toku tih dana.

Ukoliko nikako ne možete da se uklopite i nemate ni tih pet minuta za sebe, onda je važno da idete što više peške i da to bude brz hod, pogotovo ako je uzbrdo.

Šoljica zelenog čaja dnevno

Zamenite kapućino za šolju ovakvog čaja, pogotovo ako možete u jutarnjim satima.

Istraživanja su pokazala da flavanoidi koji se nalaze u ovoj biljci, kao i kofein, regulišu metabolizam dovodeći ga u balans sa vašim drugim funkcijama u organizmu, a tada ste u mogućnosti i da izgubite kilograme koji su vam viška.

Ukoliko baš imate problem sa gojaznošću, u početku bi trebalo da ppijete dve do tri šoljice zelenog čaja dnevno. Kasnije možete polako da smanjujete dozu da ne biste iscrpeli svoj organizam.

Ručak pun proteina

Dokazano je da hrana koja obiluje proteinima ozbiljno pomaže kod procesa mršavljenja.

Ovo je zbog toga što proteinska ishrna dovodi do dužeg osećaja sitosti, čime se "ubija" potreba za grickanjem.

Proteini takođe pomažu organizmu da sagori masti koje su se nakupile, dok istovremeno grade mišiće i regenerišu tkivo.

Zamenite sendviče i drugu brzu hranu namirnicama bogatim kvalitetnim nutrijentima i neććete više imati problema sa prekomernom težinom.

Malo jabukovog sirćeta

Mnogi poznati, a među njima i Viktorija Bekam, praktikuju da svaki dan popiju malo sirćeta i to onog jabukovog, jer je najzdravije.

Ova kiselina je još delotvornija ukoliko je zalijete velikom količinom vode.

Naučnici tvrde kako jabukovo sirće direktno napada masne naslage u telu i kako ih razbija da bi se lakše izlučile iz organizma.

Dovoljno je da popijete "čepić" jabukovog sirćeta i postićete vrhunske rezultate kada je mršavljenje u pitanju.

(Telegraf.rs)