4 vežbe za zategnutu guzu i noge koje obožava Dženifer Garner, a za koje vam ne treba teretana

Za top formu i zategnuto telo popularne glumice zaslužan je program vežbi njenog trenera

Simon De La Ru je jedna od najpoznatijih ličnih trenera poznatih ličnosti zahvaljujući kojoj holivudske lepotice imaju izvajana i zategnuta tela, a sada otkriva vežbe za donji deo tela koji je radila Dženifer Garner.

Popularnost vežbi koje predstavljaju kombinaciju pilatesa, plesa, joge i fitnesa i dalje raste. Glumica Dženifer Aniston vežba boks umesto da ide u teretanu, Džej Lo radi različitu kombinaciju vežbi uz ples, a Pipa Midlton se hvalila kombinacijom vežbi tokom trudnoće. Sada je tu i Dženifer Garner koja uz kombinaciju pilatesa radi i vežbe iz baleta.

Preporučujemo

Simon De La Ru je pomogla Dženifer da uz njen program vežbi izgleda savršeno, a sve to možemo ad vidimo na Instagram profilu poznate instruktorke.

Zadnja objava koju je okačila nije nimalo laka, a čak je i sama Dženifer komentarisala kako je dobila upalu mišića i ostavila je komentar da jedva može da hoda zahvaljujući toj “slatkoj” vežbi.

Serija vežbi osmišljena je tako da trenira donji deo tela na najbolji mogući način. Kako je sama Simon napisala, ove vežbe treniraju kvadriceps, zadnju ložu, zadnjicu i prepone. Vežbe je izvodila pilates loptom između nogu i to u četiri serije koje možete probati i vi.

Sve što trebate da uradite je da se podižete na prste u tri serije po 10 ponavljanja. Zatim, podizanje na prste i čučanj na prstima u tri serije po 10 ponavljanja. Treća vežba je održavanj eu čučnju na prstima i to u tri serije po 10 ponavljanja, a poslednja vežba je spuštanje na pete u čučnju sa, takođe, tri serije po 10 ponavljanja.

(Telegraf.rs/super1.net.hr)