10 tajni mršavljenja i savršenog izgleda poznatih: Oni su uspeli da zauvek izgube na desetine kilograma (FOTO)

Jedna četvrtina tinejdžera priznala je da su im idoli poznate ličnosti pre nego li ljudi koje znaju

Poznate ličnosti su svesne svog uticaja na mlade i to kako njihovo ponašanje utiče na razvoj i navike u ishrani ljudi koji ih vole i prate i na njihov izgled.

8 znakova koji jasno govore da ste privlačni i seksi, a uopšte ih niste svesni

Preporučujemo

Oni zbog toga često dele sa svojim fanovima i pratiocima sve što im se dešava, a naročito savete koji se tiču ishrane i vežbanja. Ovo su samo neki od trikova kjima se poznati služe kada žele da svoj izgled dovedu do savršenstva.

Držite se dalje od prerađene i rafinisane hrane

Zak Efron je morao da izvaja svoje telo ne bi li se pokazao u najboljem svetlu u filmu “Čuvari plaže”. Imao je samo 5 odsto masti u telu, a njegov plan treninga je bio apsolutno nemoguć. Slično je i sa njegovom hranom. On se držao podalje od obrađivane i neorganske hrane, a u potpunosti j eizbacio šećer i brašno iz upotrebe.

Doslednost je ključ uspeha

Za ulogu koja ga je proslavila (Star Lord u “Čuvarima galaksije”) Kris Prat je morao da smrša 27 kilograma za 6 meseci. Kada su ga pitali kako mu je to pošlo za rukom on je rekao da je ključna doslednost. Morate da imate cilj na umu i radite na njemu svakog dana.

Kombinujte vežbe

Kim Kardašijan se nakon rođenja drugog deteta ugojila i kako bi smršala unajmila je ličnog trenera. Njeni treninzi su se sastojali od različitih vežbi nižeg i visokog intenziteta. Ona je radial i kardio i podizaal tegove, a ovi treninzi su joj pomogli da smrša i da zadrži njene obline.

Šećer je najveći neprijatelj

Suzan Bojl je postala poznata po svom neverovatnom glasu u takmičenju Brtanija ima talenat 2009. godine. Sa 55 godina dijagnostikovan joj je dijabetes tipa 2 pa je odlučila da promeni način života. Izbacila je slatkiše, a rezultati nisu izostali.

Ostavite alkohol

Zak Galifianakis iznenadio je sve kada se pojavio mršav i fit da dodeli Emi nagrade 2017. godine. Kada je pričao o svom mršavljenju, Zak je otkrio da je samo prestao da pije alkohol. Reako je da su vodka i kobasice ukusne ali da su loše po telo.

Početak je uvek najteži

Džona Hil je doživeo neverovatnu transpformaciju. Uvek je bio zaobljen, ali nakon što se ugojio preko 18 kilograma za ulogu u filmu “Psi rata”, odlučio je da je dosta. On je pitao svog kolegu Čeninga Tatuma za savet koji mu je rekao da samo počne, a ostalo će sve lako.

Spavajte dovoljno

Melisa MekKarti smršala je neverovatnih 34 kilograma zbog nove uloge. Objavila je prilično intenzivan način vežbanja i plan ishrane kojih se pridržavala. Njena ishrana bila je bogata proteinima, sa malo ugljenih hidrata i vežbala je sedam dana u nedelji. Njena tajna mršavljenja zapravo je bilo spavanje. Ona je išla u krevet u 19:30 oi spvaal je dugo kako bi joj se telo oporavilo i izgradilo mišiće. Iako deluje čudno, ovo joj je dosta pomoglo.

Jedite male porcije

Poznata diva Kristina Agilera ugojila se preko 25 kilograma nakon razvoda 2010. godine, ali je uspela da se vrati u formu. Njena tajna je u tome što je češće jela male porcije hrane. Ona jede tri obroka i četiri male užine, sa ukupnim kalorisjkim unosom od 1.600 kalorija na dan. Tako ona nikada nije gladna i mršavi zdravo.

Pazite šta jedete

Predivna glumica i pevačica Dženifer Hadson je od veličine 16 došla na veličinu 6. Sada održava svoju težinu na 63 kilograma. Rekla je da nema vremena da vežba zbog prezauzetog rasporeda, ali je dosledna u tome koju hranu jede. Bukvalno piše sve što je pojela u toku dana, a ne jede prženu hranu, picu i pastu.

Nemojte da žurite

Zvezda američkog Idola, Džordin Sparks smršala je 22 kilogramatako što je počela da šeta po komšiluku. Kasnije, kada je osetila da je spremna, počela je sa intenzivnijim treninzima. Njen savet je da ne žurimo i da ne gubimo veliku količinu telesne mase brzo, već da mršavimo polako jer nam se tako kilogrami neće vraćati.

Trener naših vaterpolista, Dejan Savić, sjajno se svojevremeno našalio na račun svoje težine:

(Telegraf.rs/brightside.me)