Lični trener otkriva: Zbog ove greške rezultati u teretani uporno izostaju

Znamo koliko može da bude frustrirajuće kada ulažete veliki napor, a rezultati izostaju

Vežbate danima i satima naporno u teretani, a rezultati izostaju i nikako da ih primetite pa ste zbog toga i demotivisani i razočarani.

9 vežbi koje su mnogo bolje za oblikovanje zadnjice od čučnjeva (VIDEO)

Preporučujemo

Možda ste i primetili rezultate vežbanja nakon nekoliko meseci, a onda je nastupio period stagnacije. Iako je bilo kakvo vežbanje bolje od nikakvog , možda ste baš vi sami krivac što rezultati nisu onakvi kakvim ste se nadali.

Poznati fitnes ekspert Džilijan Majkls ističe da je sve to posledica greške koju pravi svako od nas.

- Sve što se ponavlja je loše. Vaše telo se privikava i napredovanje se okončava, rekla je ona.

Objasnila je da stalno iste vežbe koje radite iznova i iznova ne samo da će unazaditi vaše rezultate i napredovanje već može da rezultira i povredama.

Veoma je važno da pronađete neke vežbe koje vama prijaju, ali probajte da ih menjate s vremena na vreme i da izazivate vaše telo kako bi ono imalo malo vremena da se adaptira. Ukoliko podižete tegove, fokusirajte se na donji deo tela jednog dana, a drugog dana radite vežbe za gornji deo tela.

Ako ste fan kardio treninga, probajte različite vežbe i pored stalne vožnje bicikla ili trčanja na traci. Veoma je važno da imate više različitih vežbi u vašem planu vežbanja kako biste videli napredak.

VIDEO: Seks bomba ili previše nabildovana devojka?

(Telegraf.rs/popsugar.com)