Kim Kardašijan je napoznatija po svojoj guzi, a ovo su vežbe koje radi da bi izgledala tako bujno (VIDEO)

"Kim redovno trenira, čak i kad joj je raspored toliko gust da ni ne zna na koju će stranu prvo da krene..."

Fintes trener Melisa Alkantara se proslavila time što je lični trener čuvene Kim Kardašijan.  Ovaj put, ona je otkrla kako Kim naporno radi u teretani kako bi imala idealnu zadnjicu i noge. Melisa ističe da i kada ima haotični raspored, Kim obavezno dođe na trening.

- Ona je najbolji klijent kog sam ikad imala. Kim voli da radi zadnji deo nogu i zadnjicu, ali te vežbe radi samo dva puta nedeljno, od sat i po do sat i četrdeset pet minuta. Noge i zadnjica su mišići kojima treba više vremena da se oporave i odmore između setova. - kaže Melisa.

Preporučujemo

Na njega treba da se ugleda svaki otac: Fotkao je svoju ćerku svake nedelje punih 18 godina, a kraj će vas ostaviti bez teksta (FOTO) (VIDEO)

Alkantara ističe i kako Kim poštuje pravilo da odmara nekoliko dana svoje noge i zadnjicu kako bi postigla željeni cilj. Tim danim radi druge vrste vežbi.

- Ne želite da se preforsirate jer onda mišić neće dovoljno porasti. Trebalo bi da radite efikasno i pametno kako biste dobili željeni rezultat. - kaže Melisa.

Melisa Alkantara je otkrila i vežbe koje radi Kim radi za idealnu zadnjicu:

Vežbe započnite podizanjem noge savijene u kolenu dok klečite na kolenima i oslanjate se na ruke koje se u raširene u širini ramena. Uradite pet setova po 30, menjajući noge.

Potom uradite čučnjeve s tegovima na ramenima. Uradite pet setova po 12 čučnjeva.

Tegove prebacite napred i spustite na pod. Raširite noge i počnite da radite dizanje, tako da kada čučnete kolena ne prelaze nožne prste. Uradite četiri seta od 15.

Uradite još nekoliko vežbi koja je prikazana u videima, a trening okončajte trčanjem na traci u trajanju od 20 minuta na brzini šest.

(Telegraf.rs / Izvor: klix.ba)