5 saveta psihologa kako da pronađete mir u haosu: Kada život postane težak - držite se onoga što je stabilno

Kako da pronađete mir u haosu, preziru, antagonizmu i nasilju naše svakodnevnice

Pronalaženje mira u haosu koji nas sve češće okružuje, u moru negativnih vesti i događaja, danas nam deluje kao izazov, sa kojim moramo sve češće da se suočavamo. Ali ne sme da se odustane. Od vitalnog je značaja da zapamtite da je mir u vama i dalje moguć, čak i u teškim vremenima poput ovih danas.

Globalne pandemije, ratovi, ekonomske krize, teroristički napadi, brzina svakodnevnice, sve to ugrožava naš mir. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da zaštitite svoje blagostanje kada se osećate kao da se svet ruši.

Preporučujemo

1. Držite se onoga što je stabilno u vašem životu

Ako ste usred životne oluje, držanje za ono što je "čvrsto" u vašem životu može da vam pomogne da ostanete razumni. Traženje izvora stabilnosti i udobnosti je najbolji način da održite i negujete mir u sebi.

Stabilnost može da se pronađe u najobičnijim stvarima. Ponovo pogledajte omiljenu TV seriju ili video zapise o životinjama. Spremite omiljene kolače. Dugo razgovarajte telefonom sa bakom. Traženje onoga što je dobro, inspirativno i uliva nadu može da vam pomogne da se izdignete iznad onoga što obeshrabruje i izaziva strah.

Dobrota je stabilizujuća sila haosa izazvanog strahom i neznanjem. Nju tražite svuda. Zapamtite da bez obzira koliko je svet nestabilan, uvek postoje mesta i ljudi koji vam mogu pomoći da se povežete sa osećajem stabilnosti. Ako gledate vesti nesreće, skoncentrišite se na one koji pomažu, hrabre policajce, vatrogasce, vojnike, pojedince - junake koji ulivaju nadu u ljudskost.

2. Vodite računa o tome šta konzumirate

Kada je reč bilo o medijima ili društvenim mrežama, budite veoma pažljivi i selektivni sa time šta puštate u svoj svet. Zaštitite svoje granice tako što ćete reći "ne". Ovo nije vreme da trpite ljude koji vam crpe energiju ili da kažete "da" stvarima koje zaista ne želite da radite. Samo zato što neko drugi želi da priča o negativnim stvarima koje se dešavaju u svetu, ne znači da morate da učestvujete. Ako se zbog tih razgovora ne osećate bolje, verovatno ne bi trebalo da ih vodite trenutno.

Takođe, recite "ne" gledanju previše vesti. Jedan od načina na koji se ljudi nose sa traumatskim javnim događajima je da, u pokušaju da imaju kontrolu nad situacijom, postaju opsednuti prikupljanjem informacija. Preterano izlaganje uznemirujućim slikama i slušanje stresnih vesti obično vam ne pomaže da se osećate bolje.

Biti informisan je jedna stvar, ali kada saznate informacije, da li zaista treba da skrolujete kroz svaku priču ili da gledate vesti satima? Da biste negovali mir, ograničite unos vesti na manje od 15 minuta dnevno.

3. Oslobodite se hemikalija koje izazivaju stres u vašem telu

Stres dovodi do proizvodnje hormona stresa u telu. Ovi hormoni vam pomažu da se borite ili bežite, dizajnirani da vam pomognu da preživite u stresnim okruženjima. Bez fizičke aktivnosti, ovi hormoni ostaju u vašem telu i vremenom nanose veliku štetu. Briga o svom telu skoro uvek pomaže i vašem umu da oseti mir.

Ako se osećate anksiozno, stegnuta su vam ramena ili imate glavobolje ili stomačne bolove povezane sa stresom, pokušajte da idete u šetnju ili na trčanje, da vežbate ili iskoristite bilo koju vrstu fizičke aktivnosti. Pevanje, kreativno izražavanje, fizička intimnost i smeh takođe mogu da pomognu da opustite vaš iscrpljeni nervni sistem i da se osećate mirnije.

4. Potražite pomoć

Otvoreno podelite svoj problem sa drugima. Ljudi su dizajnirani da budu u zajednici i da prevaziđu poteškoće uz podršku drugih. Ako vam svet deluje kao zastrašujuće mesto, ne zadržavajte ta osećanja za sebe, obratite se prijateljima i voljenim osobama za podršku.

Budite otvoreni i iskreni o tome šta vas brine. Nemojte biti toliko fokusirani na upravljanje percepcijom ili održavanje nerealne slike savršenstva, zbog kojke se plašite da budete ranjivi i iskreni. Ako vam je teško da se oslonite na svoje voljene, počnite tako što ćete se otvoriti jednoj osobi od poverenja.

Terapija je fantastičan resurs za one koji traže više mira. Potražite podršku od terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vam pomoći da obradite komplikovane emocije koje mogu da proizađu iz svega što vam se trenutno dešava. Ujedno će vas naučiti tehnikama i alatima koji takođe neguju mir.

5. Fokusirajte se na svoju moć i snagu

Jedan od najboljih načina da se nosite sa osećajem nemoći je da se usredsredite na svoju moć. Skrenite svoju pažnju na mnoge stvari nad kojima imate kontrolu. Čak i fokusiranje na male oblasti kontrole poput vašeg disanja, odeće koju nosite ili vremena kada se probudite može da bude od pomoći i početak negovanja više mira u vašem životu.

Zapamtite, takođe, da uvek postoje i drugi ljudi kojima možete pružiti utehu i pomoći. Postoji li osoba koju poznajete koja trenutno pati i kojoj biste mogli pomoći na neki mali način? Još moćnije od traženja pomagača je da i sami postanete pomagač.

Ako možete da iskoristite svoj stres i da iz svog iskustva učinite nešto značajno, to će vam sigurno pomoći da osetite i veći osećaj mira.

Pronalaženje mira u haosu može da deluje kao neuhvatljiv zadatak, kada vam se čini da se situacija u svetu pogoršava, ali ove jednostavne strategije mogu da vam pomognu da zapamtite da bez obzira na to šta se dešava, imate više kontrole nad svojim blagostanjem nego što mislite.

(Telegraf.rs)