Kako da smanjite napetost među ukućanima sa kojima morate da budete u karantinu?

Bilo da su u pitanju članovi porodice ili cimeri, kada provodite sa nekime po ceo dan, a na to niste navikli, konflikti će se sigurno desiti

Dok se gradovi zatvaraju i zvaničnici govore ljudima da se pridržavaju društvenog distanciranja u periodu pandemije korona virusa, mnogi ljudi su prinuđeni da budu zatvoreni u kući sa svojom porodicom ili cimerima, piše Insider.

Preporučujemo

Kada provodite čitave dane sa ljudima sa kojima obično ne provodite tako mnogo vremena, to može predstavljati savršenu podlogu za početak sukoba.

- Potpuno je drugačije kada provodite sa nekime 24 sata, sedam dana u nedelji, naročito ako je u pitanju mali prostor, kao što je stan – kaže doktorka Melisa Robinson-Braun, terapeut za veze, sa prebivalištem u Njujorku.

- Mnogi pojedinci cene vreme i prostor koje imaju kada su sami – dodaje ona.

Postavljanje granica je ključno kada živite sa drugima

Pre nego što dođe do konflikta, trebalo bi da postavite jasne granice sa članovima porodice i cimerima kako biste razjasnili to kako će izgledati vaš zajednički život.

Pregovarajte o tome na koji način ćete koristiti prostorije poput kuhinje i dnevne sobe, kao i o tome koliko vremena želite da provedete u društvu. To može pomoći u sprečavanju budućih problema oko korišćenja prostora.

- Čista i iskrena komunikacija je veoma važna. Počnite sa kućnim sastankom kako biste razgovarali o “pravilima” ili “smernicama” koje će važiti dok svi budete bili kod kuće – kaže Robinson-Braun.

Vrlo je važno da shvatite to koje su vaše lične granice i društvena ograničenja, pre nego što ih saopštite porodici ili cimerima.

- Ljudi imaju različite kapacitete za društvenu interakciju i promene – kaže Čin Hing, seksualni terapeut i terapeut za veze, dodajući i to da je važno da razmotrimo i to kako ćemo reagovati na određene promene.

Kada se jave problemi u komunikaciji

Bez obzira na sve prethodno uspostavljene granice, problem u komunikaciji će se u nekom trenutku morati javiti. Ali, kada do toga dođe, najbolje je da budete direktni, a ne da se “jedete” oko toga.

- Iako ovakvi razgovori nisu uvek laki, ukoliko stvari držite u sebi, kasnije ćete “pući” – kaže Robinson-Braun.

Koristite izraz “ja” kada želite da izrazite to kako se osećate po pitanju određenih stvari, umesto da govorite drugima kako su oni krivi i to će vam pomoći da izrazite zabrinutost ili uznemirenost, a da ne izazovete to da druga osoba zauzme odbrambeni stav.

- Na primer: “Osećao sam se frustrirano kada si ostavio šerpu na šporetu kada si pravio doručak” ili “Osećam se zabrinuto što ti sve vreme dolaze prijatelji sada kada preporučuju društveno distanciranje”. To je veoma drugačije od “Tako si nepažljiv i neuredan kada je kuhinja u pitanju” – kaže Robinson- Braun.

Posredujte u konfliktu između drugih kada je to od pomoći, ali zaštitite svoju energiju

Iako možda vi nemate problem sa nekim od članova porodice ili cimerima, može se javiti napetost između drugih ljudi sa kojima živite.

Robinson-Braun kaže da kada se nađete u situaciji između cimera ili članova porodice dok se oni svađaju, to može biti loše za vaše mentalno zdravlje. Zato, umesto da se nađete u sred svađe, ohrabrite ljude da razgovaraju jedni sa drugima.

- Ohrabrite svoje cimere da razgovaraju o međusobnom konfliktu. Ukoliko cimer ili član porodice dođe kod vas i izrazi vam svoje brige, ohrabrite ga da sedne sa tom drugom osobom sa kojom ima problem i podeli sa njom te brige – savetuje Robinson-Braun.

Čin Hing preporučuje da se odlučite za posredovanje između ljudi pojedinačno, radije nego da odmah skačete sa strane na stranu.

- Ukoliko vaša intervencija može pomoći da se premoste razlike između vaših cimera i donese mir u kući, slobodno se umešajte. Ako bi vam ta energija bolje poslužila da poboljšate svoj osećaj komfora, slobodno izbegavajte konflikt i idite u kratku šetnju, koristite sušalice kako biste se isključili iz svega ili zatražite od cimera da budu svesni toga koliko su bučni i koliko vam stresa unose, s obzirom na stanje stvari – kaže Hing.

Shvatite da je ovo stresno vreme za sve i očekivanje “samo dobrih vibravija” nije baš realistično

Iako je važno ograničiti konflikt i stres kojima ste okruženi tokom pandemije, Čin Hing kaže da je važno i setiti se toga da je u redu nekada se osećati stresno ili uznemireno.

- Mnogi ljudi veruju u to kad kažu “Samo dobre vibracije”. Ja preporučujem “Dobre vibracije, pre svega”. Ne želimo da ograničavamo emocionalni domet ljudi jer to može dovesti do neiskrenih izražavanja osećanja u vezi sa virusom “Kovid-19” i društvenim distanciranjem – kaže Čin Hing.

Robinson-Braun je rekla kako je otvaranje ka razumevanju komunikacijskih veština i učenje načina na koji drugi ljudi funkcionišu, odličan način da smanjite nivo svoje anksioznosti tokom ovog perioda.

- Koristite humor, ostanite povezani sa prijateljima i drugim članovima porodice koju su van prostora u kom vi trenutno boravite. Budite otvoreni za to da pokušate nove stvari i postanete stručnjak za komunikaciju i slušanje – kaže Robinson-Braun.

B.K.