ŽELITE DA SE NAPOKON NASPAVATE? Evo koliko mora da bude toplo u spavaćoj sobi za savršen san

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo da promenimo ako želimo da se napokon naspavamo, a temperatura u spavaćoj sobi je najvažnija

Oko trećine života provedemo spavajući, tako da je važno dobro organizovati taj deo života. Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.

3 OPASNA razloga zbog kojih ZEVATE - a nije UMOR

Preporučujemo

365 dana je ustajala u 3.45 ujutro kao najmoćniji ljudi na svetu - i nije mogla da veruje u šta joj se život pretvorio

Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspemo uvek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.

Možda jedna od najbitnijih promena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.

Ugodna, topla spavaća soba sigurno je svima privlačna, posebno u ovom jesenjem periodu, ali činjenica je da veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.

Studija koja je posmatrala i ispitivala 2.000 ljudi otkrila je kako je čak 50 odsto imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.

Idealna temperatura u našoj sobi gde spavamo bi trebala da iznosi 16, 1 stepen Celzijusa.

Pregrijavanje ljudskog tela, pogotovo noću i za vreme sna, može da prouzrokuje hiperventilaciju, može da smanji količinu kiseonika u telu, pa čak i da pogorša postojeće zdravstvene probleme.

Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, bilo bi poželjno da ste u krevetu najkasnije do 22:39, a nikako se ne preporučuje gledanje u telefonski ekran.

Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronski ekran bar 37 minuta pre odlaska u krevet.

(Telegraf.rs/Mirror)