ŽELITE DA SE NAPOKON NASPAVATE? Evo koliko mora da bude toplo u spavaćoj sobi za savršen san
Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo da promenimo ako želimo da se napokon naspavamo, a temperatura u spavaćoj sobi je najvažnija
Oko trećine života provedemo spavajući, tako da je važno dobro organizovati taj deo života. Nažalost, moderan način života najčešće nam to i ne omogućava.
3 OPASNA razloga zbog kojih ZEVATE - a nije UMOR
Preporučujemo
Udajem se sutra u Borči, a ne smem mužu da priznam istinu! Marijana čuva jezivu tajnu, koja može da joj uništi život!
Evo zašto na svakih 5 minuta trčimo u WC kada pijemo - pogotovo pivo!
Stres, naša sklonost buljenju u razne ekrane, alkohol, kofein i kasne noći doprinose tome da ne uspemo uvek odspavati potrebnih osam sati, piše Mirror.
Srećom, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možemo promeniti, a koje bi imale pozitivan učinak na naš san.
Možda jedna od najbitnijih promena odnosi se na temperaturu u spavaćoj sobi.
Ugodna, topla spavaća soba sigurno je svima privlačna, posebno u ovom jesenjem periodu, ali činjenica je da veliki broj ljudi ima problema sa snom jer su im sobe jednostavno pretople.
Studija koja je posmatrala i ispitivala 2.000 ljudi otkrila je kako je čak 50 odsto imalo problema sa snom jer su im sobe bile previše zagrijane.
Idealna temperatura u našoj sobi gde spavamo bi trebala da iznosi 16, 1 stepen Celzijusa.
Pregrijavanje ljudskog tela, pogotovo noću i za vreme sna, može da prouzrokuje hiperventilaciju, može da smanji količinu kiseonika u telu, pa čak i da pogorša postojeće zdravstvene probleme.
Kako biste bili još sigurniji da ćete se dobro naspavati, bilo bi poželjno da ste u krevetu najkasnije do 22:39, a nikako se ne preporučuje gledanje u telefonski ekran.
Idealno bi bilo da ne gledate ni u kakav elektronski ekran bar 37 minuta pre odlaska u krevet.
(Telegraf.rs/Mirror)