Najefikasniji način da se razbudite i bez kafe
Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez nje možete da se razbudite i da započnete novi radni dan
Mnogi o vas imaju problem da se razbude ujutru, a pospanost može itekako da vam pokvari dan.
Preporučujemo
MALI MRGUD: Vaše dete je stalno ljuto, možda time hoće nešto da vam poruči
Ako se pridržavate ovih pravila produžićete životni vek vašem mobilnom telefonu
Sve vreme pijete kafu u POGREŠNO vreme - evo kada je NAJBOLJE da je spremite
Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez nje možete da se razbudite i da započnete novi radni dan.
Za početak, potrebno je da pustite svetlost u sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možete da izađete na terasu ili da prošetate, ako imate vremena.
Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu.
Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju.
Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za dan pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, na taj način držite aktivnim.
(Telegraf.rs)