25 jednostavnih stvari koje će vam produžiti život

Ukoliko želite da budete srećniji i zdraviji, poslušajte ove savete

U današnje vreme, kada živimo pod velikim psihičkim stresom, kada nam dani mnogo brzo prolaze i nemamo mnogo vremena za sebe, ipak moramo da se malo pozabavimo svojim životom kako bi bili zdraviji i srećniji.

Preporučujemo

Reč je o vrlo jednostavnim stvarima koje vrlo lako mogu da postanu vaša svakodnevnica, a rezultat svega toga će biti lepši i duži život. Evo šta bi trebalo da radite:

Hodajte dnevno minimum 30 minuta.

Jedite voće.

 Izbegavajte alkohol jer izaziva depresiju i utiče na vaš nervni sistem.

Rastegnite i razgibajte svoje telo kada se probudite.

Balansirajte šećer u krvi, tako što ćete jesti manje obroke, jer ćete tako izbeći pad energije.

Uz ručak i večeru počnite da jedete salatu.

Vežbajte disanje, tako što ćete dva puta dnevno od 3 do 5 minuta duboko disati.

Nemojte jesti minimum tri sata pre spavanja.

Sedite u tišini minimum 10 minuta. Na taj način ćete odmoriti svoj organizam od velike količine dnevne buke koja je oko vas.

Ukoliko ste pod stresom, izdvojite malo vremena za odmor.

Koristite jestivo kokosovo ulje jer štiti srce.

Spavajte na desnoj strani tela jer na taj način smanjujete pritisak u srcu.

Smejte se.

Hodajte bosi po travi.

Perite ruke sapunom.

Jedite med kako biste ojačali svoj imuni sistem.

Vodite brigu o svojim zubima. Perite ih minimum dva puta dnevno.

Jedite meso divljeg lososa bar jednom nedeljno. Bogato je omega 3 kiselinama.

Unesite najmanje 90 miligrama vitamina C, a najbolji način da to uradite je da makar pet puta u toku dana jedete sveže voće i povrće.

Borovnice, jagode i maline su pune hranljivih materija koji su moćni antioksidansi.

Pijte sokove od svežeg povrća.

Jedite hranu jarkih boja.

Popijte zeleni čaj najmanje 2 puta u toku dana.

Plešite, to hrani vaše srce i dušu.

Idite u teretanu bar dva puta nedeljno po 30 minuta.

(Telegraf.rs)