Znate li da i s 90 godina možete da imate mišiće?

Iako bi vežbanje trebalo prilagoditi godinama, to ne znači da stariji ljudi ne mogu da budu u savršenoj telesnoj formi

Istraživanja su pokazala da čak i devedesetogodišnja osoba može da stvori mišićnu masu, pa je zato pedeseta godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje zglobova i prelazak na vežbe poput dizanja tegova koji jačaju mišiće.

Preporučujemo

Promena vrste vežbanja može da omogući kondiciju i snagu i posle pedesetih godine života uvažavajući pri tom da s godinama zglobovi postaju manje fleksibilni, a oporavak od povreda je sporiji.

Dr Vejn Vestkot, autor knjige "Vežbe snage posle 50." kaže da je održavanje vitkosti teže s godinama. On navodi da prosečan muškarac u dobroj kondiciji ima oko 85 odsto mišića, organa, krvi, kostiju i kože i do 15 odsto masti.

Što se tiče dama, Vestkot kaže da starije žene gube do 4,5 kilograma "zdravog dela" svoje težine svakih 10 godina i dodaje da smatra da je, uz jačanje snage pomoću tegova, pođednako važno i aerobno vežbanje.

Vestkot ističe da bi starije osobe trebale da izbegavaju vežbanje koje uključuje skokove i druge vežbe koje stvaraju neproporcionalno i naglo opterećenje zglobova i mišića.