ZA MIRAN SAN: Večeras se manite smartfona!
U trenutku kad sat otkuca 21 čas potrudite se da zaboravite na mobilni telefon i sve potencijalno neodgovorene mejlove, jer se u protivnom nećete dobro naspavati
Studija sprovedena na Državnom univerzitetu Mičigen pokazala je da pozivi, mejlovi i poruke povezane s poslom pre odlaska na spavanje ne dozvoljavaju ljudima da naprave distancu od radnog dana, kao neke opuštajuće aktivnosti poput druženja s prijateljima.
Vođa studije Rasel Džonson kaže da se njegov tim odlučio za 21 sat jer su studije pokazale da ljudi najčešće idu na spavanje između 21 i 1 sat iza ponoći. U poređenju s ljudima koji se bave drugim podsticajnim aktivnostima - gledaoci televizije pre spavanja i oni koji koriste telefon najgore spavaju.
- Pametni telefoni najviše remete san jer su prenosni, tako da su ljudima uvek u blizini, ispod jastuka ili na noćnom ormariću. Za razliku od laptopa, pametni telefoni svetle i ispuštaju zvukove, tako da su primamljiviji i više odvlače pažnju - kaže Džonson.
Još jedan razlog da pre spavanja ne treba proveravati mejlove i poruke na mobilnom telefonu jeste plavo svetlo koje emituje najstimulativniju boju koja sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše spavanje.
Takođe je dokazano da dobar san, između ostalog, remete pušenje i konzumiranje crvenog mesa nekoliko sati pre odlaska na počinak.
(Telegraf.rs)