Dve vežbe za savršene grudi

Iako grudi ne mogu da se povećaju besomučnim treninzima u teretani, postoje vežbe koje mogu da održe njihovu lepotu što je duže moguće

Ukoliko želite da održite lepotu svojih grudi, postoje vežbe koje vam u tome mogu pomoći. Odlazak u teretanu može da utiče na lepše noge, stomak, zadnjicu, ali ne i na povećanje grudi. Međutim, postoje vežbe koje mogu da vam pomognu da vam grudi što duže ostanu lepe, čvrste i podignute.

Preporučujemo

U pitanju su vežbe koje se sprovode pomoću lopte i tegova koji utiču na jačanje prsnih mišića, što će vaš dekolte učiniti lepim i mladolikim.

Vežbe s loptama

Lezite na leđa, noge povucite prema stomaku prekrštajući zglobove. Uzmite loptu u ruke i držite je tačno iznad grudi. Udišući, stisnite loptu što jače možete. Opustite stisak i izdahnite.

Vežbe s tegovima

Sedite na ivicu klupe s rukama na kolenima. Lezite na leđa, raširite ruke tako da budu gotovo u ravni s ramenima. Laktovi nisu do kraja ispruženi, već lagano savijeni. Leđa moraju da budu naslonjena ravno po celoj dužini klupe. Telo se ne sme odvajati od klupe, kao ni stopala od poda. Dlanove okrenite jedan prema drugome. Lagano podignite tegove gotovo do grudi, a potom ih polako vratite u početni položaj. Nastavite tako da se dižete i spuštate formirajući oblik trougla. Cela vežba se mora odvijati iznad grudi.

(T. Milić/hercegovina.info)