Sve prednosti popodnevne dremke

Poznato je da kvalitetan san blagotvorno deluje na čitav naš organizam. Međutim, i sijesta, odnosno kratki san tokom dana, ima svoje specifične dobrobiti po duh i telo

Imajte na umu da popodnevna dremka uopšte ne mora dugo da traje. I dvadesetak minuta odmora uz zatvorene oči može da napravi razliku. Donosimo vam šest razloga zašto je korisno odmoriti tokom dana.

Preporučujemo

Pažnja i koncentracija

Jednom kada se rešite početne ošamućenosti nakon sijeste, pažljivije ćete pratiti događaje oko sebe. Istraživanje koje je sprovela NASA potvrdilo je da su piloti koji su se po podne odmarali 40 minuta imali bolju koncentraciju u poređenju s pilotima koji nisu upražnjavali takav odmor. Čak i 20 minuta kratkog sna posle podne zaslužno je za bolju pažnju radnika koji rade u smenama.

Učenje i pamćenje

Poznato je da je REM faza spavanja povezana sa kognitivnim procesima, pa ne čudi što je potreban duži i kvalitetan san da bi naš mozak funkcionisao što bolje. Međutim, ako tokom dana uspete da odmorite sat vremena, ili čak 90 minuta, primetićete kako je, nakon buđenja, mentalni umor nestao. Iako će duža sijesta dovesti do veće ošamućenosti, bolje će uticati na funkcionisanje mozga, tvrdi australijsko istraživanje iz 2010. godine.

(CDM.me; Telegraf.rs)