Šta da jedete kad se osećate depresivno?
Depresija često tera ljude da posežu za raznim lekovima koji ublažavaju njene neželjene simptome. Međutim, nema potrebe da se kljukate tabletama, već se okrenite konzumiranju hrane koja popravlja raspoloženje
Postoje namirnice koje ublažavaju depresiju i popravljaju raspoloženje. Iako se većina ljudi odlučuje za razne lekove, oni nisu najbolje rešenje. Kako biste ujedno sačuvali zdravlje, ali se i oslobodili negativnih osećanja, odlučite se za pametni potez, tačnije konzumiranje namirnica koje teraju osmeh na lice. Ovo su neke od njih:
Voće
Pomorandže i papaja su bogate vitaminom B6 i folnom kiselinom, koji dokazano nedostaju kod ljudi koji pate od depresije. Takođe, ove voćke svojim mirisom bude čula, od kojih se čovek automatski oseti bolje.
Riba
Riblje ulje bogato je masnim kiselinama, koje su neophodne za funkciju mozga i kardiovaskularno zdravlje. Iako postoji veza između depresije i niskog nivoa omega-3 masnih kiselina, naučnici još pokušavaju da dokažu da važi i obrnuto. Neka istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline vrlo brzo podižu raspoloženje i pozitivno deluju na simptome depresije. Dakle, u ishranu uvrstite što više divljeg lososa, skuše i ostalih plavih riba.
( Tamara Milić / tportal.hr )