AH, TA NESANICA: Devet razloga što vam ne uspeva da zaspite

Svakom se s vemena na vreme desi jedna ili nekoliko noći zaredom u kojima ga mori nesanica. Međutim, ako stanje potraje duže i javlja se češće, trebalo bi razmisliti o uzrocima. Rešenje može biti sasvim jednostavno

Ako se zbog nesanice spavaća soba pretvorila “u sobu za mučenje” doktor Erik Sejnt Luis, profesor neurologije na klinici Mejo, preporučuje da nađete toplo i prijatno mesto u drugom delu kuće i posvetite se nečemu umirujućem. Počnite da slušate audio-knjigu, a poželjno bi bilo da je reč o knjizi koju ste već čitali. Ako ste skloniji muzici, slušajte Šopena (nikako ne Betovena).

Evo osnovnih uzroka za nesanicu:

Opsesija tačnim vremenom

Ukoliko svako malo gledate na sat kako biste utvrdili koje je doba noći, samo ćete povećati stres, jer gledanje na sat stimuliše mozak pa ćete još teže zaspati. Ako ne možete da se kontrolišete, iznesite sat iz sobe. Osim toga, svetlost koju širi elektronski sat ometa biološki sat u vama. Sve izvore svetlosti trebalo bi ukloniti iz spavaće sobe.