Kako preživeti zimsku depresiju

Prema kriterijumima svetske zdravstvene organizacije, zimsku depresiju karakterišu loše raspoloženje, bezvoljnost, neprekidni osećaj umora i tuga

Kratki dani i manjak sunčeve svetlosti utiču na veliki broj ljudi i mnogi počinju da osećaju hronični umor, tugu, anksioznost, nezainteresovanost za bilo kakvu aktivnost, pospanost... Svi ti simptomi karakteristični su za takozvanu zimsku depresiju, a istraživanja pokazuju da je u januaru ona najizraženija. Uz sve ovo idu i oslabljena koncentracija, nisko samopouzdanje, osećaj krivice i bezvrednosti, negativistički pogled na svet i posimizam, poremećaji sna i apetita.

Ovaj sindrom više pogađa žene nego muškarce i to najčešće one u srednjem dobu. Premda, u poslednje vreme sve je veći broj mladih devojaka koji se žale na ovaj poremećaj. Još nije sasvim jasno zbog čega su upravo ove dve kategorije podložnije zimskoj depresiji, ali pretpostavlja se da je ženski biohemijski mehanizam nešto osjetljiviji na meteorološke promene.

Bez popodnevne dremke

Iako imate poriv da se po ceo dan izležavate u krevetu, oduprite mu se. Trudite se da svakoga dana, pa čak i vikendom, ustajete i ležete u isto vreme.