JOŠ JEDAN RAZLOG ZA VEŽBANJE: Fizička aktivnost produžava život

Redovna umerena fizička aktivnost može da produži očekivani životni vek čak i kod osoba koje imaju višak kilograma

Jednom švedskom i pet američkih studija, koje su analizirali stručnjaci Nacionalnog instituta za rak SAD, obuhvaćeno je oko 650.000 ljudi starosti od 40 godina naviše. Utvrđeno je da žustro hodanje u trajanju od svega 75 minuta nedeljno, što je tek polovina preporučene “doze” šetanja, produžava očekivani životni vek za 1,8 godina.

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje da se nedeljno na ovaj način hoda bar 150 minuta. Ko se pridržava takvog režima može da računa na život duži za tri do čak četiri i po godine. S druge strane, fizički nedovoljno aktivna osoba može da računa na kraći životni vek bez obzira na to kakav je njen indeks telesne mase (BMI).

Kada je osoba fizički aktivna i ima normalan BMI (od 18,5 do 24,9) njen očekivani životni vek je duži za 7,2 godine od životnog veka osobe koja nije fizički aktivna, a uz to je i gojazna, sa indeksom telesne mase od 35 naviše.