NEMA IZLEŽAVANJA: Duže spavanje vikendom samo nas dodatno zamara
Nakon naporne radne sedmice, većina ljudi jedva čeka vikend da se naspava, ostajući što duže u krevetu, što lekari smatraju potpuno pogrešnom navikom
Stručnjaci, međutim, navode da je, suprotno uvreženom mišljenju, pogrešno pokušavati subotom i nedeljom da nadoknadimo san, jer time zapravo samo pojačavamo osećaj umora i pospanosti, te se još teže budimo u ponedeljak ujutru.
Tim istraživača sa Univerziteta Sautvestern u Teksasu otkrio je da produženo spavanje vikendom remeti naš cirkadijski ritam - unutrašnji telesni časovnik, koji nam govori kada je vreme za spavanje, jelo, buđenje i obavljanje ostalih telesnih funkcija. Taj ritam, koji se ponavlja svaka 24 sata, biva poremećen ukoliko pokušamo da uspostavimo drugačiji, "normalan" ciklus spavanja.
Razvlačenje po krevetu subotom i nedeljom ujutru, dakle, nije efikasan metod za otklanjanje umora koji smo akumulirali tokom sedmice. Dr Gregori Karter, stručnjak za medicinu sna i koautor studije, savetuje da se vikendom ode ranije u krevet i spava osam sati, a da buđenje ostane u običajeno vreme kako se naš unutrašnji ritam ne bi poremetio.
- Da bismo održali svoj unutrašnji časovnik, treba da odemo na spavanje osam sati pre uobičajenog jutarnjeg buđenja – poručuje dr Karter.
(Tanjug)