3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate
Ako svakoga dana na tanjiru budete imali ove 3 namirnice kilogrami će se sami od sebe topiti
Ako želite da izgubite suvišne kilograme, onda svaki dan morate da jedete 3 namirnice koje su kao stvorene za topljenje kilograma.
Preporučujemo
8 stvari koje nikako ne smete da radite kada posetite Italiju
Pomešajte tri sastojka za kuvanje i više nikada nećete videti bubašvabu u svom domu (VIDEO)
NISU UVEK ZDRAVE: 4 LOŠE stvari koje mogu da vam se dese ako POJEDETE previše trešanja
1. Povrće
Ono mora da zauzima najveći deo vašeg tanjira tokom ručka. Jedenjem povrća u organizam unosimo ključne vitamine, minerale i fitohemikalije, jedinjenja koja se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Povrće s visokim procentom vlakana poput brokolija, prokelja, spanaća, kukuruza, sočiva I graška dodatno će vam pomoći u mršavljenju.
2. Nemasni proteini
Piletina, ćuretina, krta teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list i tunjevina– ovi nemasni proteini duže će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraæa.
3. Žitarice od celog zrna
Beli hleb je jedna od stvari kojih morate da se odreknete ako želite da ozbiljno poradite na svojoj liniji i zamenite ga za onaj napravljen od celih žitarica.
Brojna istraživanja potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije celovitih žitarica dnevno imaju oko 2.4 posto manje telesne masti i 3.6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.
(Telegraf.rs)