Un dijeta - Najzdraviji i najlakši način da za 90 dana ZAUVEK izgubite 25 kilograma (JELOVNIK)

Poznata je kao najbolja i najzdravija dijeta za gubitak kilograma

Takozvana Un dijeta pomaže da za 90 dana izgubite između 18 i 25 kilograma. Ali to nije sve, za ovo vreme će vam ubrzati i metabolizam tako da se izgubljeni kilogrami neće vratiti.

Preporučujemo

Oblik vašeg tela krije tajnu mršavljenja - šta MORATE da jedete ako ste trougao, krug ili pravougaonik

Svakog dana je jeo KILOGRAM SLANINE - nećete verovati koliko je SMRŠAO! (FOTO)

Ako želite da izgubite manje kilograma, možete je prekinuti ranije.

Uvek počinjete sa protein danom, koji potom slede dan sa skrobom, ugljenim hidratima, voćem i potom se ponovo vraćate na protein dan.

Ovaj red se nikako ne menja i važno je da za doručak tokom svih 90 dana jedete voće - dve iste vrste ili šaku sušenog voća.

Prvi dan - Proteini

Ručak

Meso, kuvano ili pečeno (250 grama) ili 3 kuvana jajeta, jedna kriška hleba, koliko god želite salate i supa.

Na ovaj dan možete da jedete i sir i mleko, ali tada unosite dupo manju količinu mesa ili jaja.

Večera

Iste namirnice koje ste jeli za ručak, samo bez supe. Ako ste jeli meso za ručak, potrebno je da ga jedete i za večeru.

Drugi dan - Skrob

Ručak

Pasulj, grašak, spanać i krompir. Hrana bi trebalo da bude kuvana i začinjena solju, kečapom ili kuvanim paradajzom. Možete da pojedete i krišku hleba i salatu.

Večera

Iste namirnice koje ste jeli za ručak, ali bi porcija trebalo da bude duplo manja.

Treći dan - Ugljeni hidrati

Ručak

Kuvana pasta začinjena kečapom ili pica sa kečapom.

Večera

Dve kriške torte po slobodnom izboru ili nekog drugog kolača. Šta god da izaberete, to morate kombinovati sa jednim redom crne čokolade.

Četvrti dan - Voće

Ceo dan jedite voće.

Nakon 29 dana, potrebno je da imate takozvani voda dan. Tog dana konzumiraćete samo vodu ili čaj bez šećera.

Sve vreme možete da pijete kafu ili čaj, ali bez dodavanja šećera.

Možda ćete primetiti da nakon prvih 10 dana niste izgubili kilograme, ali ćete potom vrlo brzo smršati 3 do 4 kilograma.

(Telegraf.rs)