VEŽBAJTE S TELEGRAFOM: Izbegnite svaku mogućnost za povredu

Saznajte kako da izbegnete povrede ili bar ublažite tegobe nastale tokom vežbanja, koje vas od svakodnevnih aktivnosti mogu odvući i na nekoliko dana

Kod manjih povreda, nelagodnost i otečenost zglobova javljaju se tek kad se mišići "ohlade".  Kako biste smirili upalu, poželjno je uzeti aspirin sa vitaminom C, jer poboljšava cirkulaciju, ublažava bol i sprečava dejstvo slobodnih radikala nastalih usled aktivnosti mišića.

No, ako bol osećate dok ste aktivni, usled određenog pokreta, odmah prestanite s vežbom, a na bolno mesto stavite obloge s ledom. Ako je noga povređeni deo, važno  je da se odmarate, držeći je podignutu, kako biste sprečili oticanje. Možete je obmotati  elastičnim zavojem, kako bi zglob zadržali u pravilnom položaju, dok se potpuno ne oporavi.

Opterećenje ramena i laktova