Ovo ZDRAVO povrće može da vas ugoji - a jedete ga redovno

Puno voća i povrća jeste dobro za vaše zdravlje, ali nije baš dobro za gubljenje kilograma

Povrće je dobro za zdravlje i, kao što većina ljudi zna, mora da bude sastavni deo svake zdrave ishrane ili dijete. Većina povrća ima malo kalorija, a puno vitamina, minerala i dijetetskih vlakana. Iako je preporučeno da jedemo pet porcija povrća dnevno, nova studija kaže da bi terebalo da jedemo 10 porcija voća i povrća svakodnevno ukoliko želimo da živimo duže.

Preporučujemo

Naučnici otkrili koliko TAČNO voća i povrća moramo da JEDEMO da bismo živeli duže

Ovo su namirnice koje mogu da IZBRIŠU efekte nezdrave hrane bolje od dijete

Međutim, da li ste znali da određeno voće i povrće mogu zapravo da zaustave proces gubljenja kilograma - a jedno posebno.

Prema studiji Harvardove škole za javno zdravlje, kukuruz šećerac je glavni okrivljeni. Ljudi koji jedu više malih žutih zrna su u proseku teži za jedan kilogram.

Ali kukuruz nije jedino povrće na ovoj hit listi dežurnih krivaca. Od graška možete dobiti u proseku 500 grama ukoliko ga jedete svakodnevno.

Krompir, kupus, luk i breskve su takođe markirani kao zdrava hrana koju bi trebalo jesti u manjim količinama.

Studija je obuhvatila 130.000 Amerikanaca, i muškaraca i žena, i pratila njihove navike u uzimanju voća i povrća na svake četiri godine do 24. godine.

Ova harvardska studija je takođe otkrila da su borovnice najbolje za gubljenje težine, jer su učesnici koji su je uvrstili u dijetu gubii u proseku 589 grama.

Druga zdrava hrana o kojoj se nedavno takođe spekulisalo jesu biljna ulja. Tim Benton, profesor na Univerzitetu u Lidsu, da bi povećano konzumiranje biljnih ulja moglo biti razlog povećanja broja gojaznih na svetskom nivou.

Ukoliko redovno kuvate na ulju umesto na maslacu, vreme je da prestanete s tom praksom. Zato što ako zasićene masti zamenite polinezasićenim mastima, možete imati više štete nego koristi.

(Telegraf.rs)