Pobedite depresiju za samo 150 minuta nedeljno
Vežbanje će vam pomoći da izbegnete depresiju i sprečite gubitak samopoštovanja, ali i da se lakše suočite sa izazovima na poslu
Evo prilike da pomognete sebi tako što ćete popraviti svoje samopouzdanje. Dovoljno je provesti 150 minuta baveći se nekom fizičkom aktivnošću da biste poboljšali svoje samopoštovanje i lakše se borili sa izazovima na poslu.
Izraelski stručnjaci ustanovili su da nekoliko sati vežbanja nedeljno može pozitivno da deluje na vašu psihu i da vam pomogne da se odbranite od stresa na radnom mestu.
Takođe, oni koji vežbaju su 50 odsto zaštićeniji od depresije. Umereno vežbanje na nedeljnoj bazi može upola da smanji osećaj pregorevanja, koji definišu kao telesni, mentalni i emocionalni napor.
- Zajedno, sagorelost i depresija doprinose tzv. "spirali gubitka" kod koje bi gubitak jednog resursa, poput posla, mogao da ima domino efekat i da dovede do gubitka drugih resursa, na primer kuće, braka ili samopoštovanja - objasnila je dr Šaron Toker, vođa studije sprovedene na Univerzitetu Tel Aviv.