Ova tri broja su važnija od debljine i kalorija

Svi nešto računaju, mere, gađaju se ciframa, procentima... A kada bi ih neko pitao koliki im je obim struka, da li bi znali da odgovore?

Živite život po brojevima - broj telefona, pin-kod, sniženja u prodavnicama... A da li znate broj zdravlja vašeg srca koji vam bukvalno može spasiti život? Postoje samo tri broja koja treba da znate da biste mogli da imate predstavu o tome da li ste u riziku od neke kardiovaskularne bolesti.

Preporučujemo

Imate samo 10 SEKUNDI da preživite ako doživite INFARKT! Evo šta MORATE da uradite da sebi spasite život (VIDEO)

SPREČITE "TIHOG UBICU": Saveti za život sa hipertenzijom

A ta tri broja su: vaš krvni pritisak, obim struka i nivo holesterola u krvi.

Zdravi brojevi znače zdravo srce. Ako živite zdravim stilom života: imate zdravu izbalansiranu ishranu, redovno vežbate i ne pušite, čak i loše brojeve možete preinačiti u dobre.

- Male promene mogu napraviti veliku razliku - kaže Lori Moska, direktorka  Centra za prevenciju bolesti srca Kolumbija u Njujorku.

Ovo je kratak vodič do brojeva zdravog srca

1. Krvni pritisak: ključ zdravog srca

Da li znate koliki je vaš krvni pritisak?

Krvni pritisak sastoji se iz dva broja koja pokazuju vrednost gornjeg (sistolni) i donjeg (dijastolni) krvnog pritiska. A obe ove vrednosti su veoma važne, kaže dr Moska. Ukoliko vam je jedna vrednost normalna, to ne znači da set se izvukli.

Kako biste bili sigurni da ne spadate u rizičnu grupu, proverite svoj pritisak i uporedite ga sa ovim vrednostima:

Normalni krvni pritisak je 120/80

Pritisak između 120/80 i 139/89 nazivamo prehipertenzijom

Visok krvni pritisak je 140/90 i više

Hipertenzija ili visok krvni pritisak povećava rizik od moždanog udara, infarkta, aneurizma arterija i hroničnih bolesti bubrega. Hipertenzija nema nikakvih simptoma, pa se zbog toga zove i tihi ubica.

2. Povišen holesterol: predviđa infarkt

Nije holesterol u potpunosti loš, on je zapravo hranljiva materija i najpoznatija masnoća u organizmu, ima ga svakoj živoj ćeliji.

A verovatno ste čuli za dobar (HDL) i loš (LDL) loš holesterol. Kada meriimo holesterol i masnoće u krvi, u stvari govorimo o tri različita broja: HDL, LDL i trigliceridi. Njihova kombinacija daje rezultat vašeg lipidnog profila, ali sva tri zasebna rezultata su veoma važna.

Evo tabele rezultata kojima težimo:

Ukupan nivo holesterola je 3,36–7,76 mmol/l, vrednosti preko 6,28 mmol/l smatraju se povišenim

HDL (dobar holesterol) - mora da bude iznad 1 mmol/l

Trigliceridi - poželjno je do 1,7 mmol/l, najviše 3,0 mmol/l.

LDL holesterol ne treba da bude veći od 4,11 mmol/l

Posle 20. godine trebalo bi na svakih pet godina da radite lipidni profil.

Nivo holesterola ne zavisi samo od unosa putem hrane već se on stvara i u telu. Oko 20 odsto ukupnog holesterola u telu dobijeno iz hrane, a oko 80 odsto se sintetizuje u jetri.

Lekari se uglavno koncentrišu na nivo LDL-a jer on presudne važnosti za zdravlej srca.

3. Obim struka: povezan sa bolestima srca

Kada bi trebalo da znate samo jedan broj, to bi trebalo da bude obim vašeg struka. Ovaj broj bolje nego vaš indeks telesne mase može da predvidi infarkt.

Ukoliko vam je obim struka 89 cm i više ako ste žena ili 102 cm ili više ako ste muškrac, imate povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti, diabetesa, metaboličkih poremćaja, visokog pritiska i abnormalno visokog holesterola.

Obim struka kod žena trebalo bi da bude do 80 cm, a kod muškaraca 93 cm.

A zaista je lako da sanate ovaj broj, samo uzmite šnajderski metar i izmerite obim.

Visceralne masti (salo na stomaku) obavijaju se oko unutrašnjih organa i šalju toksine u celo telo. Svakih pet centimetara obima struka više povećava rizik od smrti za devet odsto, upozoravaju neka istraživanja.

(Telegraf.rs)