Ako sad počnete da radite ovih 6 stvari, smršaćete do Nove godine

Opet mi s dijetama. Dosadni smo, zar ne? Nego da vas pitamo - jeste li smršali? Niste. Eto, zato opet mi s dijetama

Evo nas opet u periodu godine koji vas hladnoćom usporava, dani su sve kraći, a vi svodite račune. A do kraja 2016. imate više od dva meseca, što je nedeovoljno da započnete bilo šta drugo - osim dijete.

Preporučujemo

DRŽITE DIJETU I NE IDE VAM? Nije važno ni koliko, ni šta jedete, već KAD!

LUDAJA DIJETA: Jedite bundevu sedam dana, smršaćete tri kilograma

Zapravo da u novembru i decembru u svoju ishranu uvedete samo male promene, a da one do tzv. najluđe noći urade mnogo za vašu figuru. Preporuke koje vam prenosimo dao je za Mirror Majkl Mozli, nutricionista i tvorac dijete 5:2 (koja se bazira na tome da treba smanjiti unos kalorija samo dva dana nedeljno), a sigurno će i vama značiti.

1. Ne odričite se masnoća

Nisu sve vrste masnoća iste. Masnija riba je dobra jer će vas duže držati sitim. Majkl smatra da su dijete u kojima se preporučuje minimalan procenat masti pogrešne.

2. Prestanite da pijete voćne sokove

I to je jedno od osnovnih principa da smršate - odreknite se voćnih sokova! Sokovi i smutiji su tečni, a prepuni su šećera i kalorija, pa prema tome i ne baš preporučljivi ukoliko imate višak kilograma.

3. Ne jedite proste šećere

Majkl savetuje da prestanete da jedete čokoladu, kolače i hleb. Hleb je pun šećera, osim ukoliko sami ne napravite jedan od integralnih žitarica.

4. Izbegavajte alkohol

Probajte da bar nekoliko dana ne pijete alkohol kako bi se vaša jetra malo odmorila. Osim što ima mnogo kalorija, alkohol vam povećava želju za grickalicama.

5. Ne jedite između obroka

Nemojte imati više manjih obroka u toku dana, to je zabluda koja prati mnoge dijete. Majkl Mozli često preskače ručak jer je dobro da između obroka prođe više vremena.

6. Merite obim struka

Najbolje je da izmerite obim struka oko pupka. U centimetrima bi on trebalo da iznosi manje od polovine vaše visine. Mast na stomaku je najgora vrsta masti. Tako da je bolje da merite obim nego težinu. Dakle, metar u ruke.

Pogledajte recepte za najpopularniju dijetu.

(Telegraf.rs)