Jutarnje navike koje će vam produžiti život

Ukoliko dan započnete na ovaj način, ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete i živeti duže

Ako se po jutru dan poznaje, vaše jutro treba da bude ispunjeno lepim i pozitivnim stvarima, jer ukoliko vam dan započne stresno i nezdravim navikama tako će se i završiti. Upravo lekari su sastavili spisak navika za lepša jutra, nakon kojih ćete živeti srećnije i zdravije.

Preporučujemo

TAJNA USPEŠNIH: Ako čim se probudite prvo uradite OVO, dan će vam biti SUPER!

SAMO ZA SPAVALICE: Mali saveti za lakše buđenje

Duboko dišite

Nakon osam sati sna soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren tokom noći. Čim ustanete otvoriti sve prozore u kući, provirite kroz jedan i duboko dišite deset minuta. Podsetite se da ste živi, zdravi i srećni. Ako ujutro uspete razviti pozitivan stav, tokom dana ćete se lakše nositi s negativnostima koje su neizbežne.

Verovatno ne možete zamisliti buđenje bez kafe, možda i prve jutarnje cigarete, ali ni kafu ni cigarete ne biste trebali konzumirati pre doručka.

Istezanje

Nakon spavanja svi smo malo tromi, a svaki nagli pokret mogao bi dovesti do poteškoća. Kako se to ne bi dogodilo, odradite kratko istezanje. Ako ne znate kako, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a i internet je pun saveta.

Nakon vežbanja obavezno se zaputite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom. To će podstaći cirkulaciju, razbuditi vas i napuniti energijom. Ako želite, nakon toga možete se namazati hranljivim mlekom za telo.

Osim istezanja, odradite i pravu vežbu

Ako odradite vežbanje ujutro pre nego što vas pritisnu svakodnevne obaveze, telo će vam biti zahvalno, a dovoljno vam je i 15 minuta.

Ljudi ujutro najviše problema imaju zbog loše organizacije vremena. Kašnjenje i stres možete lako izbeći, potrebno je samo veče pre napraviti plan za sledeće jutro.

Ove navike nećete osvojiti preko noći, ali nemojte odustati. Zbog njih ćete biti raspoloženiji, aktivniji, odmorniji, zdraviji i na kraju - lepši.

(Telegraf.rs)