Koliko minuta VEŽBANJA na dan je zaista potrebno da se SMRŠA?

Najnovija istraživanja pokazala su da minimalno dnevno vežbanje najbolje utiče na vaše zdravlje, dok naporni režimi treniranja pružaju minimalne ili nikakve rezultate.

Istraživanje je pokazalo da je svega 15 minuta umerenog vežbanja dnevno (što je ukupno 105 minuta nedeljno) najkraći trening koji može uticati na vaše zdravlje.

Preporučujemo

15 minuta ovih vežbi zamenjuje 1 sat treninga, a GUZU i STOMAK će vam dovesti do savršenstva! (FOTO)

Kako prenosi britanski Independent, dr Pol Tompson i dr Tajs Ajsfogels sproveli su istraživanje kako bi uporedili efekte umerenog (vožnja bicikla ili brza šetnja) i strogog treninga (veslanje ili trčanje) na kardiovaskularne bolesti i stopu smrtnosti.

Rezultati su objavljeni u časopisu američkog medicinskog udruženja, i pokazuje drugačije rezultate od prethodnih, koja preporučuju 150 minutra umerenog treninga nedeljno.

Postoji razlika i u preporučenom vremenu strožijeg režima: Tompson i Ajsfogels su naveli 35 do 70 minuta nedeljno kao optimalno vreme, dok Nacionalna zdravstvena služba preporučuje 75 minuta.

Članak je takođe doveo u pitanje dodatne koristi strogog režima treninga, i navodi da ono čak može ugroziti kardiovaskularno zdravlje.

Na kraju, objasnili su da umereno dnevno vežbanje zaista može da produži životni vek, preterivanje, što je prema njima više od 240 minuta nedeljno, ne donosi nikakve zdravstvene beneficije.

Naravno, ovo sve ne važi za profesionalne sportiste poput Ivane Španović. Pogledajte kako se ona sprema za Rio:

(Telegraf.rs)