Evo šta će da vam se desi ako porcije hrane smanjite za četvrtinu!

Ne morate da držite drastične dijete, koje ne dozvoljavaju unošenje većine namirnica koje volite, da biste bili zdravi, lepi i zadovoljni. Dovoljno je samo da umanjite svoje obroke. A, onda...

Ljudi uglavnom posežu za dijetom da bi skinuli višak kilograma, ali korigovanje ishrane je povoljno za zdravlje celokupnog organizma. Dokazano je da smanjenje unaosa kalorija podiže raspoloženje, utiče na kvalitet sna i na povećanje seksualne želje. 

Preporučujemo

5 ZA 5 DIJETA: Smršajte 5 kilograma za samo 5 dana, a treba vam samo 5 minuta (RECEPT)

Ovaj KOLAČ BEZ KALORIJA šeruje ceo svet! Probajte ga i vi! (RECEPT) (VIDEO)

Broj unesenih kalorija mnogo utiče na raspoloženje, kvalitet sna, ali i na seksualni život, zaključak je istraživanja objavljenog u "JAMA Internation" magazinu.

Reč je o istraživanju koje su uradili naučnici s Pennington Biomedical Research Centera iz Luizijane, piše Jutarnji list.

Stručnjaci su proučavali više od 200 zdravih žena i muškaraca starih od 20 do 50 godina, kojima je indeks telesne mase bio između 22 i 28, što znači da su normalne telesne težine ili imaju tek pokoji kilogram viška. Nakon sprovedenog istraživanja potvrdili su da je tajna postizanja boljeg kvaliteta sna, raspoloženja, ali i boljeg seksa u smanjenju kalorija.

Istraživanje, koje je pokazalo kako je broj kalorija koje tokom dana unosimo vrlo važan faktor za naše raspoloženje, trajalo je pune dve godine, a 200 ljudi bilo je podeljeno u dve grupe.

U prvoj grupi, učesnicima je ishrana bila redukovana, odnosno morali su da smanhje kalorije za čak 25 odsto, dok je druga kontrolna grupa mogla da nastavi da jede sve što hoće, bez ustručavanja i brojanja kalorija.

Posle dve godine proučavanja kontrolnih grupa, naučnici su primetili da su članovi grupe koja je morala da ograniči broj kalorija bolje raspoloženi, pokazali su manji nivo stresa i povećanje seksualnog nagona i bolje i mirnije su spavali. Ali, naučnici koji su radili na istraživanju veruju da je ovo tek prva studija koja pokazuje kako ograničavanje i smanjenje broja unesenih kalorija kod osoba normalne telesne težine povoljno utiče na fizičko i psihičko zdravlje.

Osim navedenih pogodnosti, učesnici prve kontrolne grupe su imali još jedan pozitivan efekat, u proseku učesnici su izgubili osam kilograma, što im je dodatno poboljšalo raspoloženje.

Definitivno će se još da se istražuje na ovu temu, jer je ovo ispitivanje ostvarilo samo pola zadatog cilja. Naime, učesnici kontrolne grupe, koja je morala da smanji broj kalorija za 25 odsto, su zapravo smanjili broj kalorija za samo 11,9 odsto. Naučnici koji su radili na ovom istraživanju ne mogu sa sigurnošću da kažu da li bi rezultati te kontrolne grupe bili još bolji da su učesnici ispunili cilj i smanjili broj kalorija za 25 odsto, ili bi se dodatnim smanjenjem kalorija pojavili i negativni efekti. Takođe, postoji opasnost od neuhranjenosti ili nedostatka hranjivih materija.

Korbi Martin, vođa istraživanja, izjavio je da je ključna poruka da se smanjenjem kalorija od 12 odsto i gubitkom težine od 10 odsto u periodu od dve godine pozitivno utiče na bolje raspoloženje, kvalitet života, ali i na seksualni život.

(Telegraf.rs)