IZAZOV koji će za 30 dana promeniti vaše telo! Da li možete da izdržite? (FOTO) (VIDEO)

Treba vam najviše 3 minuta dnevno, a za samo 30 dana, u potpunosti ćete transformisati svoje telo

Poznato je da snaga celog tela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dela.

Preporučujemo

Samo 8 minuta ovakvih trbušnjaka zamenjuje 45 minuta treninga (VIDEO)

Ova vežba je najbolja upravo za mišiće doljeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vežba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako sterekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.

Vežba se zove "plank", a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi ceo program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.

Ljudi koji su prošli ovakav program kažu da su za samo 30 dana uspeli u potpunosti da transformišu celo svoje telo i steknu neverovatnu snagu i fizičku spremnost.

Evo tabele izvođenja vežbi:

(Telegraf.rs)