Ugasite svetlo kad perete zube! Evo i zašto

Iako zvuči totalno šašavo, savet lekara da pred spavanje ličnu higijenu obavljamo u mraku i te kako ima smisla

Da li i vi imate problema sa spavanjem, patite od nesanice, budite se tokom noći, a ujutro ustajete umorni i nenaspavani? Verovali ili ne, za to možete da okrivite svoje kupatilo.

EVO KAKO SAM NAUČILA DA ZASPIM ZA 1 MINUT: Efikasna metoda protiv nesanice

Preporučujemo

Šta mislite, da li je pametnije da se TUŠIRATE ujutru ili uveče?

Kako tvrdi naučnik s Oksforda Rasel Foster, previše osvetljeno kupatilo može da nam poremeti san. Zato, on preporučuje da pranje zuba, odlazak u toalet i ostalu večernju toaletu obavljate u mraku.

- Spavanje je naša najvažnija aktivnost. Tokom života, mi potrošimo 36 odsto vremena u snu. Zato je važno da sve uradimo kako bi spavanje proteklo kako treba – kaže profesor Foster.

Ovaj neuronačnik, koji se specijalizovao u proučavanju ljudskog bioritma, smatra da je veštačko osvetljenje glavni krivac za pobleme sa snom.

- Ljudi intuitivno znaju da bi uveče trebalo da priguše svetlo, pa u dnevne i spavaće sobe po ćoškovima stavljaju lampe koje tek blago osvetljuju prostor. Međutim, kad pred spavanje krenu da operu zube i obave još neke stvari, oni ulaze u kupatila koja su najčešće osvetljena blještavim sijalicama ili čak neonskim lampama ugrađenim u ogledala – primećuje on i dodaje:

- Ovakvo svetlo nas razbuđuje, šokira i uzbunjuje naš organizam, pa nije ni čudo što, kad konačno legnemo u krevet, san nikako ne ide na oči. Zato bi u kupatilima trebalo uvesti specijalno prigušeno osvetljenje za noć – smatra profesor.

Takođe, Foster se zalaže za to da se svi mi tokom dana, čak i onog zimskog, potrudimo da uhvatimo što više dnevnog svetla. On se protivi veštačkom osvetljenju u kancelarijama i domovima, koje neretko gori po čitav dan i noć.

Štaviše, treba razumeti da je sijalica izum koji čovečanstvo ne koristi ni punih 150 godina, a pitanje je koliko veštačka svetlost ima uticaja na naše gene.

Zato, za zdrav san i kvalitetan život, trebalo bi da živimo u skladu s prirodom, što podrazumeva da noću treba što više vremena da provodimo u mrklom mraku.

(Telegraf.rs / Telegraph UK)