Prestanite da pušite u SAMO 5 koraka!
Ako želite da prestanete da pušite, a ne ide vam baš najbolje, probajte da primenite ovih pet koraka odvikavanja
Da li vam je ovo poznato? Iskradate se iz kuće da biste zapalili cigaretu jer ste obećali da ćete prestati. E pa, niste jedini.
Preporučujemo
Saznajte do čega može da vas dovede loš posao!
Ako vam se ovo pojavi na NOKTU, vreme je za PANIKU! (FOTO) (VIDEO)
Ako ste mislili da pušenje izaziva SAMO rak pluća, grdno ste se prevarili! (VIDEO)
Posustajanje je sastavni deo procesa suzbijanja loših navika – kaže stručnjak za promene ponašanja dr Karlo di Klemente.
To se ne odnosi samo na prestanak pušenja, isti je postupak i kod odlaska na dijetu ili početka treniranja. Početnički neuspeh je jednostavno neizbežan. Ali, umesto da se zbog toga grizete i osećate slabima, bolje preispitajte svoju strategiju.
- Valja uvek imati na umu nekoliko stvari: Ako zapnete, ne odustajte, ako posustanete, popravite plan, ako se vratite na staro, popravite ceo proces, a nakon što uspete, proslavite uspeh - savetuje Di Klemente.
On predlaže pet ključnih koraka za otklanjanje loših navika, od razmišljanja o promeni do fizičkog pokretanja akcije.
Početna faza
U početnoj fazi prepoznajete problem, ali mu još ne prilazite ozbiljno. Na primer, mislite da pušenje nije dobro za vas i da bi valjalo da prestanete, ali i dalje pušite.
Faza razmatranja
Sada više ne mislite, već znate da treba da prestanete s lošom navikom, ali još uvek ne preduzimate ništa konkretno.
Faza odluke
Nakon dugog razmišljanja, konačno se odlučujete na promenu, kreirate plan kako to da postignete, ali i dalje odugovlačite s početkom.
Faza akcije
Došao je i taj dan - naglo napuštate svoju lošu naviku i vrlo ste samouvereni da ćete u tome i uspeti, međutim, realnost je drugačija.
Faza održavanja
Na kraju ipak posustajete, ali i postajete bogatiji za novo iskustvo. Uviđate u čemu je problem i zašto niste uspeli, pa u skladu s tim preispitujete svoj plan i krećete ispočetka. Istina je da jedino tako možete uspeti.
Želite da prestanete da pušite i potrebno vam je mišljenje stručnjaka? Konsultujte se sa sertifikovanim lekarima u samo tri klika na Eklinika.rs.
(Telegraf.rs / 24sata.hr)