Testirajte se u teretani i otkrijte koliko ćete još živeti!

Ako vas zanima kolike su šanse da umrete u narednih 10 godina, ovaj jednostavan, ali precizan, test će vam to otkriti

Da li biste želeli da znate koje su šanse da ćete sigurno poživeti sledećih 10 godina? Lekar može da vam kaže šta treba, a šta ne treba da radite, ali naučnici tvrde da mogu precizno da izračunaju verovatnoću vaše smrti u narednoj deceniji, i to pomoću kalkulatora i trake za trčanje.

Preporučujemo

Ceo test traje kratko – potrebno je samo da trčite sedam puta po tri minuta na pokretnoj traci, uz brzinu i nagib koji se menjaju.

Posle ovoga, treba da u formulu ubacite statistiku vašeg organizma (broj otkucaja srca za vreme trčanja) i saznaćete vrlo brzo koliko šanse imate da umrete u toku sledeće decenije.

Ovaj test se zove “FIT Tredmil test”, a napravili su ga kardiolozi na Univerzitetu Džons Hopkins u Merilendu, posle izučavanja 58.000 rezultata testova opterećenja.

Formula, osim godina i pola, uključuje i faktor najvećeg broja otkucaja srca u minutu tokom vežbe, i sposobnost tolerancije fizičkog napora, koji se meri u takozvanim metabolik-ekvivalentima (MET) (mera energije koje telo potroši za vreme vežbe – što je veći napor, veći je i MET). Na primer, MET za hodanje je 2, a za trčanje 8.

A evo kako funkcionišu rezultati: Moguće brojke su od -200 do 200. Što je veća cifra, to je manji rizik od smrti.

Pacijenti koji su imali skor od 100 ili više imali su rizik od 2 odsto da će umreti u narednih 10 godina, a oni koji su imali rezultat između 0 i 100 imali su rizik od 3 odsto. Ljudi koji su imali rezultat između -100 i 0 imali su rizik od smrti od 11 odsto, a oni koji su imali rezultat ispod -100 imali su najveći rizik – čak 38 odsto.

A evo kako da izračunate koliki vam je rizik od smrti u narednih 10 godina:

Test se sastoji od sedam segmenata hodanja i trčanja na traci, od kojih svaki traje po tri minuta. Prođite kroz svaki od ovih segmenata i zabeležite maksimalni broj otkucaja srca (u minutu).

Nivo 1 - 2.7 kmh / nagib 10 odsto / 5 MET

Nivo 2 - 4 kmh / nagib 12 odsto / 7 MET

Nivo 3 - 5.5 kmh / nagib 14 odsto / 10 MET

Nivo 4 - 6.8 kmh / nagib 16 odsto / 13 MET

Nivo 5 - 8 kmh / nagib 18 odsto / 15 MET

Nivo 6 - 8.9 kmh / nagib 20 odsto / 18 MET

Nivo 7 - 8.9 kmh / nagib 22 odsto / 20 MET

Rezultate koje ste zabeležili ubacite u ovu formulu:

(12xMET) + (indeks maksimalnog predviđenog broja otkucaja srca) – (4 x broj godina) + 43 (ovo samo za žene)

Napomena: indeks maksimalnog predviđenog broja otkucaja srca se izračunava tako što se maksimalni broj otkucaja vašeg srca u minutu za vreme vežbe podeli sa brojem (220-x) (gde je x broj vaših godina). Znači, ako imate 40 godina, a za vreme vežbe dostigli ste 120 otkucaja u minutu, vrednost koju ćete dobiti je 120:(220-40)*, odnosno 0,66, ili 66 (odsto).

Napomena: Uvek se računa rezultat za poslednji nivo koji ste uspeli da pređete, a da ne odustanete. Dakle, ako ste zapeli na petom, računate za četvrti.

Primer: Žena od 40 godina ima 120 otkucaja na jednom od sedam nivoa, recimo prvom. Evo kako računate vaš skor:

(12 x 5 (MET za prvi nivo)) + (120 (broj otkucaja) : (220-40 (broj godina)) – (4 x 40 (broj godina)) + 43 (za žene, za muškarce se ovde ništa ne dodaje)

Dakle:

60+66-160+43=9

Dakle, vaša šansa da ćete umreti u narednih 10 godina je oko 3 odsto.

(Telegraf.rs / DailyMail)