STALNO STE UMORNI: Evo načina da to promenite

Manjak sna nije jedina stvar koja crpi vašu energiju. Male stvari koje radimo, ili ne radimo, umaraju nas tokom dana a da to i ne primećujemo, pa je sasvim prirodno da se na kraju sve završi bolovanjem

Ovo su neke loše navike koje svi imamo, a zbog kojih se osećamo umorno, ali i nekoliko trikova koji će vam pomoći da se osećate odlično.

Preporučujemo

Preskačete vežbanje kada ste umorni

Preskakanje rekreacije kako biste sačuvali vašu energiju zapravo je stvar koja radi protiv vas. Studija Univerziteta u Džordžiji pokazala je kako su ljudi koji su vežbali po dvadesetak minuta tri puta nedeljno osećali mnogo manje umora i imali više energije u narednih šest nedelja. Redovne vežbe dovode do jačanja organizma i veće izdržljivosti, zatim potpomažu rad kardiovaskularnog sistema tako što se poboljšava cirkulacija i dotok kiseonika i hranljivih materija do tkiva. Sledeći put kada poželite da se svalite na kauč, malo prošetajte. Nećete se pokajati.

Ne pijete dovoljno vode

Ako ste barem i blago dehidrirani, čak ako izgubite i dva posto tečnosti, to oduzima puno energije, tvrdi Ejmi Gudson, nutricionista iz Teksasa. Dehidracija oduzima redukciju volumena u krvi, što je čini slabijom. Zbog ovoga vaše srce slabije pumpa i usporava dotok kiseonika i hranljivih materija u mišiće i organe.

Ne unosite dovoljno gvožđa u organizam

Manjak gvožđa može dovesti do toga da se osećate iritirano i slabo, kao i bez mogućnosti da se koncentrišete. Naime, to dovodi do toga da manje kiseonika dolazi do mišića i ćelija. Pokušajte to da nadoknadite jedući tamno zeleno povrće, pasulj, jaja, orahe, puter od kikirikija i kombinujete ih sa jelima koja su bogata vitaminom C.

Perfekcionista ste

Težite perfekciji, što je, budimo relani, nemoguće i čini vaš posao težim nego što je to stvarno potrebno. Postavljanje ciljeva koji su toliko nerealni i nemogući za dostizanje dovodi do toga da na kraju nema lične satisfakcije. Najbolje je da postavite granice kada je u pitanju vaš posao i da se naterate da ih poštujete. Na kraju ćete shvatiti da dodatno vreme koje ste trošili na posao nije zapravo doprinelo njegovom unapređenju.

Paničite bez potrebe

Ako umišljate da ćete dobiti otkaz u onom momentu kada vas šef pozove na neplanirani sastanak, ili se bojite da vozite bicikl zbog mogućnosti da doživite nezgodu, onda ste krivi zato što od svake situacije unapred pravite katastrofu ili očekujete najgori mogući scenario. Takva anksioznost vas paralizuje i mentalno crpi. Kada vas spopadnu crne misli udahnite duboko i pitajte sebe šta je zapravo najgore što se može desiti. Izađite, meditirajte, vežbajte i podelite svoje brige s drugima. To će vam pomoći u opuštanju

Preskačete doručak

Hrana koju jedete je vaše gorivo i kada spavate vaše telo troši materije koje ste u organizam uneli tokom večere, a kako bi vaš organizam dobio potrebne vitamine i kiseonik. Kvalitetan doručak će vaš organizam naterati da pokrene metabolički proces.

Živite na brzoj hrani

Hrana puna šećera i masnoća povećava indeks tolerancije sagorevanja. Održavajte nivo šećera u krvi na normali tako što ćete pripaziti na ishranu i više jesti piletinu, integralni pirinač, paradajz, salatu...

Slobodno recite ne

Zadovoljavanje drugih često je na vašu štetu. Da stvar bude gora, bićete preplavljeni osećanjem besa. Ukoliko vas trener vašeg sina moli da napravite kolačiće za ceo fudbalski tim ili pak šef traži da radite i subotom, slobodno recite ne.

(Telegraf.rs / Klix)